Oltre che a livello psicologico, lo stress agisce negativamente anche sulla pelle. Nei momenti in cui si è sottoposti a pressione intensa, il metabolismo ne risente, creando problemi di insonnia, irritabilità e persino sfoghi cutanei. L’acne da stress è una problematica di salute, causata da un’eccessiva pressione psicologica che va a influire sull’organismo (e di recente ne ha parlato anche Chiara Ferragni). Riconoscere questa tipologia di acne è abbastanza semplice perché il segnale principale è proprio lo stress, che diventa anche il nemico da combattere o, almeno, da contenere. Quali sono i rimedi? Tutti quelli che contribuiscono a ritrovare serenità e relax. Se anche tu pensi di soffrire di acne da stress, ascolta il tuo corpo e prova a raggiungere un equilibrio psicofisico. Noi ti diamo qualche consiglio su come fare.
Quanto incide lo stress sull’acne?
Anche chi non ha mai sofferto di imperfezioni cutanee, in periodi di stress intenso, può vedere comparire all’improvviso un sfogo di brufoli sul viso, a differenza di quella giovanile o l’acne tardiva. Quando siamo sotto pressione, il nostro organismo ne risente sia psicologicamente che a livello fisico e inizia a produrre diversi ormoni, in particolare il cortisolo (detto anche “ormone dello stress”), che vanno a influire sul comportamento delle ghiandole sebacee.
Brufoli da stress: ecco come riconoscerli
A differenza di altri tipi di acne, quello causato dalla tensione psicofisica si presenta come un accumulo di punti neri, punti bianchi (comedoni aperti) e brufoli sul viso ma anche sul corpo.
Questi brufoli, rispetto a quelli classici, sono più piccoli e in quantità maggiore, colpiscono principalmente la fronte, l’area sotto gli zigomi e il mento, e appaiono all’improvviso. Ne possono soffrire sia uomini che donne di tutte le età e, solitamente, scompaiono piano piano, non appena si ritorna a una vita più tranquilla e rilassata.
Come curare l’acne da stress: i rimedi per i brufoli
Se l’acne da stress è molto intensa, la cosa migliore è consultare uno specialista per valutare la corretta cura farmacologica. Tuttavia, una delle possibili soluzioni al problema è combatterne la causa (lo stress), o quantomeno ridurre i suoi effetti. Vediamo cosa possiamo fare per ritrovare serenità e ristabilire un equilibrio psicofisico, tenendo sotto controllo l’ansia e la tensione in maniera naturale.
Meditazione: uno spazio per sé stessi
Dedicare anche mezz’ora al giorno alla meditazione può ridurre lo stress mentale a cui siamo sottoposti quotidianamente. Meditare vuol dire ritagliarsi un piccolo spazio per se stessi, eliminando tutti i pensieri negativi e concentrandosi sulla respirazione. È possibile fare questa pratica quando si vuole e, preferibilmente, in un luogo in cui ci si sente a proprio agio.
Yoga: equilibrio di mente e corpo
Attraverso posizioni specifiche e tecniche di respirazione, la pratica yoga aiuta a rilassare il corpo e la mente. Bastano anche solo dieci minuti al giorno per ottenere dei risultati. Anche chi è un neofita di questa disciplina può iniziare a praticarla facilmente, seguendo dei corsi online di yoga gratuitamente.
Alimentazione equilibrata: sì a verdure fresche e frutta
Non esiste una dieta adatta per contrastare l’acne da stress, ma sicuramente alcuni alimenti sono più consigliati rispetto ad altri. Il tè, il caffè e gli alcolici possono essere controproducenti perché stimolano il corpo, aumentando lo stress. Cosa scegliere quindi? Sì a cibi ricchi di nutrienti, naturali e molti prodotti freschi. Verdure e frutta di stagione forniscono vitamine e sali minerali, fondamentali nei periodi di forte tensione.
Sonno riposante significa maggiore relax
Sappiamo tutti, soprattutto chi soffre di insonnia, che dopo una notte in bianco ci si sveglia spesso irritabili e lunatici. Questo perché dormire bene e le giuste ore (tra le sei e le otto) è fondamentale per la nostra salute psicofisica. Dopo un sonno riposante, il nostro corpo si sentirà rilassato e avrà le energie adeguate per affrontare la giornata.
Praticare sport: la fonte delle endorfine
Lo sapevi che praticare sport stimola la produzione delle endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”? Anche se non sei uno sportivo, puoi approfittare di una belle giornata di sole per fare una lunga passeggiata all’aria aperta.
Acne da stress: cosa fare e non fare
In caso di sfogo di acne da stress è molto importante, anche se si è spesso tentati a farlo, non schiacciare e non toccare i brufoli. No, non andranno via eliminandoli con le dita. Oltre al rischio di lasciare segni e cicatrici sul viso, la condizione acneica potrebbe peggiorare, allargando l’infiammazione.
Quello di cui la pelle ha bisogno è sicuramente una corretta skincare. Per attenuare la produzione di sebo, detergi il viso con una base lavante delicata da utilizzare sia la mattina, sia la sera. Meglio evitare prodotti troppo aggressivi e scegliere piuttosto lozioni che contengono acido salicilico, che permette una delicata esfoliazione, eliminando le cellule morte.
