Ciò che si serve in tavola sa rendere felice il palato e influenzare il nostro benessere. Gli alimenti che rinforzano le unghie o, per meglio dire, che contengono nutrienti per loro importanti, sono piuttosto numerosi e spaziano, per esprimersi come in un menù, dall’antipasto al dessert.
Se allora si è soliti prestare attenzione alle unghie dall’esterno – applicando al bisogno dei prodotti rinforzanti – può essere interessante scoprire alcuni dei cibi amici. Che potremmo guardare allora con occhi diversi, pensando già alla prossima manicure.
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Quali sono gli alimenti che rinforzano le unghie?
Unghie fragili, che si sfaldano facilmente, evidentemente deboli, non sono un buon punto di partenza per una manicure, da quella più essenziale alle versioni elaborate. Proprio come accade per capelli e pelle, le unghie costituiscono una base per dare espressione alla creatività: se sulla chioma si sfoggiano le tinte e sul viso il make-up, sulla punta delle dita compaiono ricostruzioni e smalti.
Poter contare su unghie robuste è sicuramente un vantaggio esteticamente parlando, oltre che a livello pratico. Avere unghie che si spezzano di frequente è molto fastidioso, senza contare che gli interventi a tema look su una superficie inadeguata difficilmente sono in grado di corrispondere alle aspettative.
Le unghie sono fatte principalmente di cheratina, una proteina che si trova anche nei capelli. In percentuali minori sono composte inoltre, tra l’altro, da amminoacidi, vitamine e minerali. Per quanto concerne i nutrienti importanti per le protagoniste di tante nail art, essi formano una lista piuttosto lunga in cui figurano vitamine del gruppo B, zinco, acidi grassi Omega-3…
5 alimenti che aiutano a rinforzare le unghie
Uova
Le uova rappresentano una fonte di proteine (necessarie per la produzione di cheratina), ferro e zinco. E non è tutto, perché contengono anche vitamine del gruppo B e acido folico.
Verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde sono tra gli alimenti amici delle unghie, ma come mai? Perché contengono minerali come ferro, calcio, magnesio e potassio, vitamina A, essenziale per la produzione di cellule ungueali sane e vitamina K, che sostiene la coagulazione del sangue e può prevenire la fragilità delle unghie.
Latticini
Nella lista entrano a pieno diritto anche i latticini in quanto ricchi di calcio, utile per il rafforzamento delle unghie. Al loro interno si trovano inoltre proteine e vitamine del gruppo B, che svolgono un ruolo nella crescita delle unghie stesse.
Frutta secca e semi oleosi
La frutta secca, per molti un apprezzabilissimo spuntino, contiene ferro, magnesio, potassio, Omega-3 e vitamine, sostanze che concorrono al benessere non soltanto delle unghie, ma anche dei capelli. Anche i semi oleosi sono alleati sia delle unghie sia della chioma. Menzione speciale per i semi di lino, particolarmente ricchi di minerali, vitamine, proteine e acidi grassi.
Legumi
I legumi, come lenticchie e fagioli, contengono ferro, zinco e la famosa biotina, fondamentale per la crescita di capelli e unghie.
I rinforzanti per unghie che agiscono dall’esterno
Sembra impossibile affrontare l’argomento come rinforzare le unghie senza menzionare i prodotti da applicare direttamente su di esse. Eccone alcuni.
Le informazioni contenute in questo articolo hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo e non intendono sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento di un professionista sanitario qualificato. Per qualsiasi dubbio o problema di salute, si consiglia sempre di consultare un medico o uno specialista.
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