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Bueno, amiga, por partes. Si aquí has venido a interesarte sobre tu capacidad de llegar al clímax y cómo potenciarla, estás en el sitio correcto. Eso sí, no será 'coser y cantar', como quien dice, sino que vas a tener que poner de tu parte, más concretamente, entrenando tu suelo pélvico.
Esta 'location' de tu cuerpo cumple unas funciones muy específicas, y es que no sólo sostiene tus órganos y propicia que hagas pis cuando lo deseas (que no tengas pérdidas de orina, vaya), sino que su musculatura es clave para controlar tu energía sexual (o expandir tus orgasmos).
La terapeuta sexual Marta Diport, cuenta: "Para tener orgasmos cada vez más expansivos es clave volver al cuerpo, habitarlo, escucharlo, respetarlo y aprender a utilizarlo. Un suelo pélvico tonificado puede movilizar tu vagina, abrir espacio para que el útero pueda hacer su pulso natural y vibrar junto al cérvix. Y un 'orgasmo expansivo' requiere de una cantidad de energía sexual potente, una energía que necesita del cuerpo para movilizarse y expandirse", sugiere.
LA RELACIÓN DIRECTA ENTRE EL SUELO PÉLVICO Y EL ORGASMO
Ana Lombardía, experta en salud y bienestar sexual de la marca de juguetes eróticos We-Vibe, nos ilumina un poco más sobre la cuestión y recomienda otros ejercicios aparte de los Kegel para terminar de fortalecer el suelo pélvico y poder llegar a un orgasmo más potente: "Cuando tenemos un orgasmo, nuestro suelo pélvico realiza contracciones. Estas contracciones podemos notarlas fácilmente si prestamos atención a la zona, sintiendo cómo la vagina se contrae en pequeños espasmos. Si tenemos el suelo pélvico fuerte y tonificado estas contracciones serán más fuertes y notables y harán que la sensación de placer sea también más intensa", argumenta. "Además de los Kegel, existen otras opciones como los abdominales hipopresivos, también muy eficaces en este aspecto, aunque será necesario que alguien especializado nos ayude a iniciarnos en ellos para realizarlos correctamente", continúa.
"Las famosas bolas chinas pueden ser un complemento muy útil. Las We-Vibe Bloom, por ejemplo, tienen distintos pesos y vibración para hacer los ejercicios más eficaces y agradables. Además, deportes como el pilates y el yoga suelen poner mucho foco en la postura y en la sujeción del suelo pélvico, por lo que fortaleceremos la zona de una manera dinámica y muy completa".
Ayudan a hacer los ejercicios de Kegel y mejorar la musculatura de la pared vaginal.
"Tener el suelo pélvico tonificado es importante y, además, es muy interesante también tener control sobre él, es decir, poder contraerlo y relajarlo a nuestro antojo. Esto hará que podamos autoestimularnos durante la masturbación a solas o en las relaciones en pareja, mediante contracciones vaginales. Estas contracciones pueden resultar también muy placenteras para una pareja masculina si las hacemos durante la penetración vaginal con su pene", concluye Lombardía.
EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA FORTALECER EL SUELO PÉLVICO
Verónica Selis es entrenadora y está especializada en suelo pélvico. En su perfil de Instagram y en su 'Escuela de movimiento y conciencia' ayuda a mujeres a recuperar y prevenir incontinencia, prolapsos y disfunciones en el suelo pélvico.
Para empezar a conseguir una mejor musculatura y poder llegar a un orgasmo más potente, puedes realizar estos ejercicios:
- Puente de glúteo con extensión de pierna: 3 series de 20 repeticiones totales, alternando pierna.
- Abductores con goma: 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.
- Peso muerto con mancuerna: 3 series de 12 repeticiones.
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TU ORGASMO Y OTRAS CURIOSIDADES: EL PUNTO 'A'
El clítoris y el punto 'G' han sido durante mucho tiempo los protagonistas de las conversaciones sobre placer sexual. Sin embargo, el punto 'A', puede abrir nuevas puertas a un placer más intenso. "También conocido como el fórnix anterior, es una región en la vagina ubicada en la pared vaginal anterior, cerca del cuello del útero. Este punto es menos conocido que otros erógenos, como el punto 'G', debido a la limitada investigación y difusión en la literatura médica y popular", explica Bárbara Fernández, ginecóloga y colaboradora de la marca de placer sexual LELO.
Con un suelo pélvico fortalecido y la estimulación del punto 'A', el orgasmo puede ser épico. La ginecóloga añade que "la respuesta a la estimulación de este área puede variar significativamente entre diferentes mujeres, por eso nunca está de más experimentar".
Con el lanzamiento del vibrador 'Enigma Double Sonic', desde la marca animan a darle caña a este punto tan desconocido.
Masajeador sónico de doble estimulación con 8 modos de placer.
Ahora bien, ahí queda eso. Tu turno, ¡a trabajar se ha dicho!
Silvia Lorente es experta en estilo de vida, 'celebrities' y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial'.
Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje, un máster de DJ y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015.
En sus ratos libres, pincha como DJ en eventos y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro.
'Pss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends' o 'Sexo en Nueva York', has de saber que tienes las de perder.
