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No, la vida no es una comedia romántica y no todas las mujeres se sienten seguras con su cuerpo ni disfrutan durante las relaciones sexuales. Muchas confiesan rechazo al observarse desnudas a solas ante el espejo y las hay que no consiguen llegar al orgasmo cuando están acompañadas. Si es tu caso, seguro que te tranquiliza saber que, con gran probabilidad, lo último no se debe a un problema fisiológico.
En una encuesta reciente sobre la brecha orgásmica publicada por Archives of Sexual Behavior, se decidió incluir en la muestra a personas homosexuales y bisexuales para profundizar sobre el orgasmo femenino, y los resultados reflejaron que un 88% de las mujeres lesbianas llegan siempre al orgasmo durante el sexo, frente a un 65% de las mujeres heterosexuales. Es decir, no es real que las mujeres tengamos menor capacidad para llegar al orgasmo. Más bien, "deberíamos mirar en nuestro interior, porque puede ser que estemos desconectadas de nosotras mismas", cuentan Laura y Diana Núñez, dos hermanas educadoras en tantra y sexualidad consciente (@sexurero).
Ellas son las inventoras del autotoque amoroso, una meditación que anima a la mujer a aceptarse y desprenderse de "los tres aspectos que le frenan en el terreno sexual: el miedo, la culpabilidad y la vergüenza", cuentan.
Recientemente, en Internet se han popularizado esta y otras prácticas para liberar sexualmente a las mujeres: "Muchas acuden a este tipo de meditaciones porque son muy eficaces para eliminar la vergüenza a la hora de explorar el propio cuerpo y el placer", afirma Laura Villanueva, fundadora y directora de psicologodemadrid.org.
¿Quieres saber cuáles son las más famosas y aprender a hacer el autotoque amoroso? Sigue leyendo.
EL AUTOTOQUE AMOROSO
Olvídate del orgasmo
La primera premisa para realizar el autotoque amoroso es olvidarse del clímax. Recuerda que no hablamos de masturbarse, sino de "disfrutar con consciencia plena del tacto, la energía que fluye por el cuerpo...", afirman Laura y Diana Núñez.
Comienza vestida
Ponte prendas de tejidos suaves y ve quitándotelas poco a poco. Debes empezar a desnudarte cuando realmente te sientas cómoda. Acaricia todo tu cuerpo y muévete según los estímulos que sientas. Una vez desnuda, mírate con atención y deja atrás la vergüenza.
Reconoce tu cuerpo
Paula Alesanco, experta en meditación consciente, anima a reconocerse a una misma. "Aceptar la forma y el tamaño de nuestro pecho, por ejemplo, incrementa la seguridad", explica.
Céntrate en tus sensaciones
Explora tus respuestas físicas según te acaricias e identifica con qué efectos te sientes más a gusto. "Existe una conexión directa entre la mente y el placer sexual", añade Alesanco. Por eso, este tipo de meditaciones "activa centros de placer en el cerebro". También es básico que te mires a los ojos y mantengas el contacto visual.
Déjate llevar
Permite que fluyan tus emociones, no las reprimas. "Si te entran ganas de llorar, hazlo", aconsejan las hermanas Núñez, puesto que, según ellas, se trata de soltar todo lo que llevamos dentro.
La psicóloga Laura Villanueva añade: "A las mujeres a veces nos cuesta fluir durante el sexo porque no pedimos aquello que nos gusta o seguimos pasando por alto que la sexualidad femenina es más compleja que la masculina". A la larga, eso provoca que, de alguna manera, estemos ausentes durante la práctica sexual, lo cual dificulta que nos excitemos y lleguemos al orgasmo.
Controla la respiración
Si en la meditación tradicional la respiración importa mucho, en esta también. "Coge aire siempre por la boca, mantén la mandíbula relajada y expúlsalo por la misma vía", animan las hermanas Núñez.
Una vez que hayas finalizado el autotoque amoroso, quédate en calma unos minutos y pregúntate qué has experimentado. Si realizas esta práctica periódicamente, "acabará generando una impresión visual y emocional en tu psique", y comenzarás a mirarte de manera diferente... y a disfrutar más del sexo.
OTRAS MEDITACIONES SEXUALES
Existen diversas prácticas para conectar con tu cuerpo y tu placer, además del autotoque amoroso. Te proponemos cuatro de las más conocidas para que elijas el método que mejor se adapta a ti.
Meditación orgásmica
Es la más famosa. "Se basa en acariciar el clítoris durante 15 minutos sin intención de llegar al orgasmo, solo disfrutando del roce", según el Instituto de Meditación Orgásmica.
Sexo lento
"Estimula despacio la parte superior izquierda del clítoris", propone Nicole Daedone en su libro 'Sexo lento' (en Kindle).
Conexión uterina
Según las meditaciones de Camila Piry, creadora de @vibra.lunar, tenemos que conectarnos con nuestro ciclo para intensificar el placer.
Respiración alquímica
Sajeeva Hurtado da clases gratuitas (en llenadevida.org) de un tipo de respiración que te ayuda a reconectar con tu sexualidad.
Silvia Lorente es experta en estilo de vida, 'celebrities' y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial'.
Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje, un máster de DJ y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015.
En sus ratos libres, pincha como DJ en eventos y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro.
'Pss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends' o 'Sexo en Nueva York', has de saber que tienes las de perder.
