Quizás esto te suene: empiezas a conocer a alguien y, de repente, vuestra dinámica fluida se tuerce. Cada vez habláis menos y esa persona se aleja poco a poco (o se marca un 'ghosting' de manual), justo cuando estabas empezando a pillarte. Pasan las semanas (incluso meses), sigues anclada a esa relación que nunca fue y te preguntas por qué no puedes pasar página. ¿Te estás volviendo loca por continuar enganchada a alguien que, en realidad, nunca te prometió nada?

Bueno, para empezar, no estás sola. Lo que te ocurre tiene un nombre: el efecto Zeigarnik. Este fenómeno fue descubierto por la psicóloga rusa Bluma Zeigarnik, quien demostró en los años 20 que las personas tienen más presentes en su recuerdo las tareas inacabadas o interrumpidas que aquellas que han finalizado. Y dirás: "Vale, pero ¿cómo se aplica esto en el terreno del amor?". Según explica la psicóloga Sandra Escudero, "este efecto describe las situaciones afectivas que no se afianzan, las que se quedan como eternos '¿y si…?', y hay varias razones por las que esto ocurre con tanta facilidad".

Controla tu mente

Las razones por las que, a veces, resulta más complicado olvidar a quien no fue tu pareja que a tu ex se centran en tres factores: "Un procesamiento emocional incompleto (cuando algo termina sin un cierre claro resulta más complicado superarlo cognitivamente), la necesidad de hablar para resolver las cosas con la otra persona (lo cual no siempre es posible) y la inversión de tiempo mental son elementos que impiden pasar página", continúa Escudero. Con esta última cuestión es con la que resulta más difícil lidiar porque "solemos imaginar escenarios que no se han vivido y eso opaca la realidad y propicia una idealización constante de la persona que prima sobre otras cosas más importantes", añade la especialista.

¿Y si lo usas a tu favor?

Según un estudio publicado por el 'Journal of Social and Personal Relationships', los momentos compartidos, por pocos que sean, construyen capital emocional, esto es, experiencias que crean vínculos que dificultan su superación. Pero no todo es tan oscuro como parece. En realidad, hay luz al final del túnel.

"Si acabas de detectar que el efecto Zeigarnik te está afectando psicológicamente, dale la vuelta a la situación: ahora que sabes de qué se trata, intenta frenar los pensamientos intrusivos, no te centres en cuestiones que están fuera de tu control y trátalo en terapia si hace falta –continúa Escudero–. Quizás tu enganche se deba a factores adicionales relacionados con tu tipo de apego".

Evítalo en el futuro

"Algo que rema a favor de quien experimenta este efecto es que puede romper el patrón a tiempo y, por ejemplo, ser más consciente de que si alguien fue o es un casi algo es por algo, valga la redundancia. En pocas palabras: si en última instancia una persona no está en el mismo punto que tú, tienes que esforzarte por soltarla aunque te parezca imposible (y te aseguro que, si lo haces, te darás cuenta de que eres más fuerte de lo que piensas)", asegura la psicóloga.

Vamos, que sean cuales sean las razones que te hayan llevado a no poder olvidar a esa persona, piensa que no todo está perdido y que la psicología te avala. ¿Te imaginas que Carrie Bradshaw hubiera sabido todo esto en 'Sexo en Nueva York'? Se hubiera ahorrado varios capítulos con Mr. Big y su historia sería muy diferente a como la conocemos... Ahora que tú puedes dar nombre a lo que te ha estado pasando todo este tiempo, "transita y fluye con todo lo que venga y vívelo, pero con un poquito más de lucidez", concluye la experta. ¡Seguro que Carrie estaría muy orgullosa de ti! (Ficha aquí por qué la serie ‘Sexo en Nueva York’ ha envejecido bien, pero somos la última generación que la valorará positivamente).

Los trucos más efectivos para superar a tu 'crush'

Pilar Conde, psicóloga y directora técnica de Clínicas Origen, sugiere cuatro claves para borrar de tu mente a tu 'casi algo'.

  • Autocontrol. "Elabora tu propio ritual de despedida sin que sea necesario hablarlo con la otra parte. Y evita el contacto con alguien que no te da tu lugar", aconseja la experta.
  • En las redes. "El impulso te llevará a querer saber de esa persona. Intenta hacer 'unfollow' o silenciarla; es mejor que no recibas información sobre su vida", añade Conde.
  • Por WhatsApp. "Hay que marcar límites. Si te manda mensajes aleatorios, lo mejor es confrontar y proponer el cierre definitivo de la relación", dice.
  • Tú, contigo. "El autocuidado es esencial. Las amistades, el ocio y mantener la salud mental y física te ayudarán. El paso del tiempo hará el resto", concluye la psicóloga.
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Silvia Lorente

Silvia Lorente es experta en estilo de vida, 'celebrities' y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial'.

Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje, un máster de DJ y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015.

En sus ratos libres, pincha como DJ en eventos y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro.

'Pss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends' o 'Sexo en Nueva York', has de saber que tienes las de perder.