Se acabaron las prisas a la hora de ligar. El 'speed dating' y el 'date stacking' (tener tres encuentros breves en una noche) están dejando paso al 'slow dating', el amor a fuego lento. Según Bumble, el 58 % de sus usuarios se muestra más cauteloso y el 37 % ya prefiere este enfoque para evitar la saturación emocional y, a la vez, favorecer relaciones más estrechas. Las 'dating apps' están aminorando la marcha. Tinder ha introducido algoritmos de compatibilidad, permite bloquear perfiles no deseados y fomenta el 'dry dating' (citas sin alcohol). Bumble ha lanzado campañas de salud mental para construir conexiones auténticas. Y Hinge ha incorporado la función 'Your Turn Limits' (YTL), que se enfoca en la calidad de sus 'matches' en lugar de la cantidad. Si tú también quieres levantar el pie del acelerador, sigue estos consejos.

Las cosas claras

Reflexiona y escribe un diario desde un punto de vista emocional. Hacer una lista de lo que buscas (y, sobre todo, de lo que no) te dará una idea más clara del perfil que puede ser compatible contigo. Algo básico.

No te fuerces

"El aburrimiento puede ser tu peor enemigo. Conectar requiere intención y energía", subraya Alicia González, psicóloga de Bumble. Olvídate de buscar el 'match' si no tienes nada mejor que hacer o estás de bajón. No acertarás.

Prioriza la calidad

"Las conexiones rápidas no suelen llegar muy lejos. Conocer a alguien requiere tiempo, no quemes etapas", advierte la psicóloga Lara Ferreiro, que colabora con Tinder.

Elige bien el sitio

Cúrrate un poco las localizaciones. Una cafetería está bien, pero hay alternativas más originales, como un paseo por el campo o un pícnic.

Se tú misma

No te disfraces ni finjas. "Ser auténtica es el maquillaje más bonito que puedes llevar y es clave para evitar desilusiones y hacer migas con alguien compatible", comenta González. Atrévete a compartir tus 'hobbies', incluso los más raros. La honestidad siempre es un excelente punto de partida.

Aprende del pasado

Mira tus vivencias previas con ojos de aprendiz. "El pasado es una buena herramienta si se utiliza para aprender, no para castigarse", señala Jonathan Hartley, 'coach' de relaciones.

No te saltes etapas

"Si consumes a las personas demasiado deprisa, te pierdes detalles clave. No detectas las 'red flags' ni construyes una relación sólida", advierte Ferreiro.

Marca límites

"Saber ponerlos a tiempo protege tu bienestar y muestra a la otra persona quién eres y cómo te respetas a ti misma", explica González.

Ábrete a otros tipos de amor

No pongas todas tus expectativas en conocer a alguien. Busca el amor en la familia, los amigos o incluso en tu mascota. "Si te alimentas sólo de las citas, corres el riesgo de depender emocionalmente de desconocidos", advierte la experta Alicia González.

Tácticas para pisar el freno en tu forma de buscar el amor

La psicóloga Lara Ferreiro propone algunos ejercicios sencillos que te ayudarán a tomártelo con más calma.

  • Amplía tu red. Apúntate a clases de cocina, baile o cerámica para conocer personas afines sin presiones románticas.
  • Analízate. Pregúntate cómo te sentiste tras la cita. Y comparte tus sensaciones con alguien: te dará otra perspectiva.
  • Cierre dulce. Si no conectas, no lo alargues. Aprende a rechazar de forma educada y no pongas en práctica el 'ghosting'.

Pros de ir paso a paso

Dejar de lado el "aquí te pillo, aquí te mato" tiene muchos beneficios.

  • Mayor éxito. Entablas relaciones de mayor calidad y profundidad emocional.
  • Cero presión. Reduces el llamado efecto 'escaparate', esa sensación de que siempre hay algo mejor a un 'swipe' de distancia.
  • Amor propio. Al no intentar encajar, aumenta tu autoestima y mejoran tus habilidades.
  • 'Mindfulness'. Saboreas cada cita plenamente, centrándote en la otra persona en lugar de pensar en pasar de pantalla.
  • No te quemas. Ilusionarse y desilusionarse rápido provoca un 'burnout' emocional. Tener un único objetivo reduce la tensión.
  • Más equilibrio. Ir sin presión libera oxitocina (hormona del amor), reduce el cortisol (menos estrés) y segrega dopamina (más placer).