Si estás aquí, leyendo estas líneas: bienvenida al barco. ¿Lo has dejado con tu ex y sientes que no tienes las herramientas o no te nace tener relaciones sexuales con otras personas? Antes que nada, has de saber que es de lo más natural (y 'pss': ficha estas 30 frases sobre la soltería que te inspirarán, para terminar de despegar). Según la 'app' de citas Bumble, la forma en que hablamos, pensamos y practicamos sexo está cambiando. Esta última cuestión ha dejado de ser un tabú en la mayoría de círculos, y cada vez son más personas las que están de acuerdo en que es importante hablar de los deseos y necesidades sexuales. Aún así, a veces, cuesta más. Para ponerte en contexto, en el último año, 1 de cada 5 personas (20%) ha explorado más su sexualidad. Sin embargo, esto no significa que todos tengamos más sexo (1 de cada 3 personas [34%] no tiene relaciones sexuales en la actualidad y está de acuerdo con ello, especialmente entre la generación Z [39%]).

Y bueno, independientemente de la generación a la que pertenezcas, lo cierto es que tras una ruptura los procesos emocionales son muy diversos. Según Google Trends, la gente recurre a Internet con gran frecuencia para saber cómo afrontarlas, y es que "tras una ruptura, pueden sucederse una serie de emociones, como sentimientos de insuficiencia y desconexión de la propia sexualidad", cuenta la sexóloga y experta en bienestar y salud sexual de We-Vibe, Ana Lombardía.

Si estás en ese complejo proceso de duelo, ficha sus consejos para superar las dificultades tras una ruptura y recuperar la sensualidad y la sexualidad (y también, te animamos a explorar esta guía que destaca los mejores consejos para superar una ruptura, ¡ánimo y paciencia!).

Cómo recuperar la sexualidad tras una ruptura

  1. Acepta tus sentimientos: "Concédete tiempo y espacio, reservando momentos para el duelo, permitiéndote reconocer y procesar tus emociones, incluso ve a terapia si puedes asumirlo y lo necesitas", cuenta la sexóloga.
  2. No tengas prisa: "Adopta el concepto de recuperarte de manera paulatina. Crea nuevas rutinas en tu vida diaria, permítete estar mal y 'oblígate' también a salir de casa y divertirte un poco. La idea es que cada vez haya más momentos positivos o neutros, y que los momentos de dolor vayan siendo menos intensos y frecuentes", continúa.
  3. Establece límites: "Establece límites claros con tu expareja para salvaguardar tu salud emocional. Limitar el contacto y dejar de seguirle en las redes sociales pueden ser pasos cruciales para el proceso de sanación y seguir adelante", añade.
  4. Comunicación y consentimiento: "Si te ayuda, prueba a hablar abiertamente sobre tu situación sentimental y tus límites con tus posibles parejas. Prioriza el placer y la exploración mutuos y, aunque sea difícil, intenta evitar las comparaciones con tu ex", dice.
  5. Redescubre la sensualidad: "Reinventa tu placer sexual explorando nuevas posibilidades, como los juguetes eróticos y la lencería", concluye la experta.

Mucho ánimo si se te está haciendo bola el proceso y recuerda que "de todo se sale", como quien dice. Ficha aquí los mejores juguetes sexuales que hay en el mercado por si el consejo número 5 quieres ponerlo a prueba cuanto antes.

Ah, y cuando vuelvas a la carga, aquí te dejamos la guía definitiva: Kamasutra: las 200 posturas sexuales más placenteras, ¡mucho ánimo!

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Silvia Lorente

Silvia Lorente es experta en estilo de vida, 'celebrities' y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial'.

Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje, un máster de DJ y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015.

En sus ratos libres, pincha como DJ en eventos y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro.

'Pss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends' o 'Sexo en Nueva York', has de saber que tienes las de perder.