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Es algo que hacemos de forma automática, casi como respirar. Pero no lo hacemos bien. Nos referimos a cómo nos cepillamos los dientes. Parece algo relativamente fácil, pero los expertos insisten en que tenemos ciertos hábitos que no son beneficiosos para nuestros dientes ni nuestra salud bucodental.
Cepillarse demasiado rápido o ejercer excesiva presión con el cepillo, es uno de los errores que más cometemos. "Muchas personas no dedican el tiempo suficiente al cepillado y, a veces, suelen compensar esa falta de tiempo con una presión excesiva del cepillo contra las encías y los dientes, lo que puede llevar, primero, a una limpieza inadecuada y, segundo, pueden aparecer lesiones en la encía llamadas recesiones o incluso desgaste del cuello del diente que pueden provocar sensibilidad", explica la Dra. Noelia Santos, especialista en odontología conservadora de la Clínica Ferrus & Bratos.
Errores que cometemos al cepillarnos los dientes
La experta destaca algunos de los principales errores que cometemos cuando nos lavamos los dientes:
- Olvidar cepillarse la lengua y las superficies entre los dientes y los molares.
- Cepillarse peor el lado de la boca que coincide con la predominancia de la mano, es decir, "las personas diestras se cepillan peor el lado derecho de la boca".
- No cambiar el cepillo de dientes con regularidad: usar un cepillo desgastado no tiene la misma eficacia. "Por norma general, se aconseja renovarlo cada tres meses y un consejo para no olvidarnos es coger uno nuevo cuando cambiamos de estación (invierno-primavera-verano-otoño)", sostiene.
- Cepillarse inmediatamente después de comer: especialmente después de consumir alimentos ácidos, "es mejor esperar al menos 20 minutos antes de cepillar para evitar dañar el esmalte".
- No usar pasta dental con flúor: el flúor ayuda a fortalecer el esmalte dental y prevenir las lesiones de caries. "Sin embargo, habría que individualizar cada caso porque si hay alguna patología concreta que tratar, como problemas de sensibilidad o encías inflamadas, el profesional nos puede recomendar el uso de un dentífrico adecuado para nuestro caso", matiza.
¿Cuántas veces al día debemos cepillarnos los dientes?
"Estaría indicado cepillarse después de cada comida, pero al menos tres veces al día sería lo recomendado para mantener una buena salud bucal. Es fundamental realizar un exhaustivo cepillado por la noche, ya que es cuando la boca pasa más horas con menos cantidad de saliva protectora y las bacterias encuentran un medio muy apto para proliferar", explica la odontóloga.
Además, la doctora Santos recomienda el uso de un cepillo eléctrico por comodidad para el paciente porque, como asegura, "un cepillado efectivo es por repetición, no por fuerza excesiva y con el cepillo eléctrico controlamos muy bien ese factor y sólo hay que deslizarlo por las zonas a limpiar. Pero si no estamos habituados al eléctrico o no queremos hacer ese tipo de inversión, recomendaría el uso de un cepillo con cerdas de dureza media".
¿Cuántos minutos debemos estar cepillando los dientes?
Para una limpieza dental efectiva, la doctora recomienda cepillarse los dientes durante un tiempo estimado de dos a tres minutos. Esto ayuda a asegurarse de que todas las superficies de los dientes y encías están bien limpios: "Puedes dividir la boca en cuatro secciones y dedicar aproximadamente 30 segundos a cada una de ellas".
Para la población en general, la mejor técnica de cepillado es la técnica de Bass modificada. Esta técnica consiste en colocar el cepillo a 45 grados respecto al eje del diente y realizar movimientos de barrido cortos en sentido horizontal y, a su vez, vibratorios en sentido semicircular. "Siempre iniciando el movimiento en el surco entre la encía y el diente y después limpiando toda la superficie dentaria", añade.
Al menos debemos incidir durante unos diez segundos por cada diente, limpiando la cara externa e interna de los dientes y molares. Después se debe realizar el cepillado de la lengua, como asegura Santos, "y la limpieza de los espacios interproximales (superficies entre los dientes y molares con cepillos interproximales y seda dental)".
¿Es malo enjuagar la boca después de lavarse los dientes?
Hemos visto últimamente por redes sociales que es malo enjuagar la boca tras el cepillado. ¿Es cierto? "La razón por la que se sugiere no enjuagar la boca después de cepillarse los dientes es que, al hacerlo, puedes eliminar el flúor que queda en la superficie dentaria tras el cepillado. El flúor ayuda a fortalecer el esmalte dental y prevenir caries, pero es un ingrediente más de las pastas de dientes. Por lo tanto, se puede recomendar escupir el exceso de pasta, si no nos incomoda el sabor o la textura que queda, o bien, utilizar un enjuague de uso diario que vuelva a depositar los componentes beneficios sobre nuestros dientes", destaca.
¿Es malo mojar el cepillo dental antes de aplicar la pasta?
"En general, humedecer el cepillo puede hacer que las cerdas del cepillo sean más endebles, pudiendo perder eficacia en su función de barrido, y puede diluir el dentífrico antes de comenzar el cepillado. Así que, en general, no se recomienda", sentencia la odontóloga.
Isa Espín es periodista especializada en moda, belleza y estilo de vida. Escribir es su profesión y usarse como conejillo de indias, para probar todas las tendencias cosméticas, su pasión. Tiene una manía: no puede llevar más de seis meses el mismo corte de pelo y ya no recuerda cómo son sus uñas sin pintar. Le encanta probar diferentes tipos de maquillaje, coleccionar perfumes y las cremas naturales. A lo mejor se olvida las llaves en casa, pero un buen iluminador facial, un eyeliner y una máscara de pestañas son obligatorias en su bolso. Estudió el Grado en Documentación y el Grado en Periodismo en la Universidad de Murcia. Además, cuenta con el posgrado de Locución y Presentación de Televisión, de RTVE, y el de Marketing Digital de Moda, de la UCJC, de Madrid. Tuvo un blog de moda y belleza que terminó derivando en su propia newsletter personal y ha trabajado en varios medios como redactora y Social Media.
Lleva una década escribiendo en medios digitales. Ha trabajado para La Verdad, XLSemanal (ABC) y 20minutos, entre otros. Actualmente, colabora en Cosmopolitan y Mujer.es. Es adicta a las gangas, enamorada del café y la gastronomía, y -en su tiempo libre- practica ballet. Experimentar es lo suyo, a veces las cosas le salen bien y otras veces, se ríe y nos las cuenta.
