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Durante el verano, la gente pasa más tiempo en lugares públicos como playas, piscinas y parques. Es común llevar ropa más ligera y mostrar más piel debido al calor. Esto, en ocasiones, supone que algunas personas se sientan más susceptibles e inseguras sobre ciertas partes de su cuerpo. Por eso, el momento bikini en la playa puede hacer aumentar los complejos. Y es que cuando desaparece la ropa, la falta de confianza —tan importante para la salud mental— se asoma.
Los estándares de belleza relacionados con los 'cuerpos de verano', tonificados y bronceados, se hacen más evidentes en los medios de comunicación y, en ocasiones, es inevitable compararse. Además, los eventos estivales puede interrumpir nuestras rutinas diarias y sentir que se pierde el control.
Los complejos aumentan en verano: consejos de experta para acabar con ellos
Las redes sociales tampoco ayudan. En Instagram o TikTok, encontramos estándares estéticos que no siempre se relacionan con la realidad. Esto puede aumentar la presión y la inseguridad. Hablamos con Olga Díez, psicóloga social, que nos da algunos trucos para disfrutar del verano sin que la mente nos juegue malas pasadas.
Enfócate en el autocuidado
"El verano y las vacaciones son una oportunidad ideal para centrarte más en el autocuidado y realizar otro tipo de actividades, que no has podido hacer durante el año, que te hagan sentir bien", destaca la psicóloga.
La experta sostiene que es fundamental cuidar tanto el bienestar emocional como del físico, por lo que debemos aprovechar esos momentos para conectar con nosotras mismas y dedicar más tiempo a actividades que nos hagan sentir bien, para fortalecer nuestra autoestima y disfrutar del verano.
Aleja los pensamientos negativos
El proceso de aceptación es el primer paso para empezar a salir del círculo vicioso que nos impide mostrarnos sin complejos. Como asegura Díez, "la mayoría de las veces son construcciones mentales que hemos generado nosotras mismas y debemos ser conscientes de que no reflejan nuestra verdadera valía como personas".
Estas construcciones mentales generan la mayoría de las inseguridades que podemos tener cuando nos enfrentamos a situaciones en las que vamos a mostrar más partes de nuestro cuerpo. "Identificarlos y neutralizarlos es esencial para que no afecten nuestra autoestima y autopercepción. Aprende a mirarte con una actitud positiva y date la oportunidad de ser tú misma y mostrarte tal y como eres a los demás", destaca.
Deja de hacer comparaciones
Es algo inevitable y más ahora que estamos constantemente expuestos en las redes sociales. "El verano es una época en la que se presume especialmente de momentos, cuerpos y vidas idílicas que pueden llegar a causar una mayor inseguridad y más comparaciones, ya que llegamos a establecer estándares irreales de perfección", puntualiza la psicóloga.
Cuando nos enfrentamos a las redes sociales, debemos tener claro que no es oro todo lo que reluce y que toda realidad es subjetiva. Vemos imágenes detrás de las cuales existe un intenso trabajo de edición y preparación: "Si te comparas con ellas, te estás comparando con algo que no existe, con una idealización imposible de alcanzar que puede generar frustración y que no te sientas a gusto contigo misma. Focalízate en ti, en lo que eres, tus logros y tus cualidades, no en aquellas cosas que ves en los demás y que no forman parte de ti".
Haz planes y disfruta
"Aprovecha el presente y el momento que estás viviendo. El verano y las vacaciones son un momento para disfrutar y recargar las pilas después de todo el año, te lo mereces", sentencia la psicóloga Olga Díez.
Socializa, descansa, disfruta, rodéate de gente que te quiere y te aporta seguridad, quiérete a ti misma: "Piensa en la importancia de valorar la belleza de las cosas por cómo son y no por cómo crees que deberían ser".
Isa Espín es periodista especializada en moda, belleza y estilo de vida. Escribir es su profesión y usarse como conejillo de indias, para probar todas las tendencias cosméticas, su pasión. Tiene una manía: no puede llevar más de seis meses el mismo corte de pelo y ya no recuerda cómo son sus uñas sin pintar. Le encanta probar diferentes tipos de maquillaje, coleccionar perfumes y las cremas naturales. A lo mejor se olvida las llaves en casa, pero un buen iluminador facial, un eyeliner y una máscara de pestañas son obligatorias en su bolso. Estudió el Grado en Documentación y el Grado en Periodismo en la Universidad de Murcia. Además, cuenta con el posgrado de Locución y Presentación de Televisión, de RTVE, y el de Marketing Digital de Moda, de la UCJC, de Madrid. Tuvo un blog de moda y belleza que terminó derivando en su propia newsletter personal y ha trabajado en varios medios como redactora y Social Media.
Lleva una década escribiendo en medios digitales. Ha trabajado para La Verdad, XLSemanal (ABC) y 20minutos, entre otros. Actualmente, colabora en Cosmopolitan y Mujer.es. Es adicta a las gangas, enamorada del café y la gastronomía, y -en su tiempo libre- practica ballet. Experimentar es lo suyo, a veces las cosas le salen bien y otras veces, se ríe y nos las cuenta.
