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Que Elsa Pataky está estupenda es algo que todas sabemos. A sus 48 años, la actriz tiene un físico envidiable y así lo demuestra en su perfil de Instagram presumiendo de cuerpazo mientras practica ejercicio. ¿Cuál es su rutina de brazos, abdomen, glúteos y piernas para estar tan en forma? Sentadillas, flexiones, abdominales... No hace falta que elucubremos más, porque ha sido la propia Pataky la que ha compartido su rutina de entrenamiento, paso a paso.
Elsa Pataky ha explicado varias veces cuál es su enfoque en la familia, el 'fitness' y la vida natural. Su carisma y dedicación la han convertido en una figura influyente en redes sociales. Y todo eso ha dado sus frutos.
Rutina de entrenamiento de Elsa Pataky
"Algunos de mis ejercicios favoritos. Venga, ¿a qué esperas?", publica Pataky en el post de Instagram en el que aparece siguiendo una rutina de entrenamiento de fuerza.
- El primer movimiento consiste en alternar el peso del cuerpo, de lado a lado, estirando una de las piernas mientras flexiona la contraria. Entre los dos brazos sostiene una pesa. De este modo, la actriz ejecuta un ejercicio corporal muy completo. Eso sí, la espalda no se dobla, siempre recta.
- Después, pasa a hacer sentadillas alternas, poniendo una pierna delante y flexionando la de detrás, y viceversa. Deja la pesa solo en un brazo que irá intercambiando en los siguientes movimientos.
- Luego, pasa a las sentadillas convencionales (agachándose con las dos piernas separadas a la vez), con la pesa en las dos manos. Espalda recta.
- Ahora, se tumba sobre una esterilla de yoga boca arriba y empieza a hacer abdominales. Se sirve de las pesas —esta vez con una mancuerna que sostiene con las dos manos— para darse impulso. De esta manera, ejercita abdomen y brazos.
- Sentada, sin apoyar las piernas, hace movimientos en zig-zag de un lado para otro con la mancuerna.
Los siguientes movimientos consisten en alternar los anteriores, intercambiando brazos y piernas y subiendo el nivel de dificultad y peso. ¿Qué hace Elsa después? Una sesión de sauna y otra de piscina para lucir cuerpazo. No es mal plan, ¿verdad?
Isa Espín es periodista especializada en moda, belleza y estilo de vida. Escribir es su profesión y usarse como conejillo de indias, para probar todas las tendencias cosméticas, su pasión. Tiene una manía: no puede llevar más de seis meses el mismo corte de pelo y ya no recuerda cómo son sus uñas sin pintar. Le encanta probar diferentes tipos de maquillaje, coleccionar perfumes y las cremas naturales. A lo mejor se olvida las llaves en casa, pero un buen iluminador facial, un eyeliner y una máscara de pestañas son obligatorias en su bolso. Estudió el Grado en Documentación y el Grado en Periodismo en la Universidad de Murcia. Además, cuenta con el posgrado de Locución y Presentación de Televisión, de RTVE, y el de Marketing Digital de Moda, de la UCJC, de Madrid. Tuvo un blog de moda y belleza que terminó derivando en su propia newsletter personal y ha trabajado en varios medios como redactora y Social Media.
Lleva una década escribiendo en medios digitales. Ha trabajado para La Verdad, XLSemanal (ABC) y 20minutos, entre otros. Actualmente, colabora en Cosmopolitan y Mujer.es. Es adicta a las gangas, enamorada del café y la gastronomía, y -en su tiempo libre- practica ballet. Experimentar es lo suyo, a veces las cosas le salen bien y otras veces, se ríe y nos las cuenta.
