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Cuando hablamos de 'fitness' y cualquier cosa asociada al fascinante y duro universo del bienestar, Kourtney Kardashian tiene grandes lecciones que ofrecer. La estrella de 'Keeping Up With The Kardashians' adora llevar un estilo de vida saludable (estilo de vida que transmite a diario en Poosh, su portal 'wellness') gracias al sudor y a una dieta altamente nutritiva. Y, seamos sinceras, todas sabemos que semejante 'cuerpazo' se lo debe a esto mismo.
Sin embargo, no todo lo que Kourt hace va a misa. Recordemos que ella misma confesó una vez que solía colgarse boca abajo durante 20 minutos cada día, cuando era adolescente, para "hacer crecer su pelo". Además, es crucial que entendamos que no hay un estilo de vida universal para todos y que no todo nos funciona por igual. Dicho esto, sigue siendo interesante aprender más sobre cómo otras personas entrenan cada día e incorporan más ingredientes interesantes a sus recetas.
También es importante tener muy claro que la belleza no entiende de tallas y que se concibe de la misma manera sin importar la silueta, los números o los colores. Es decir, que este artículo no pretende decirte que todas tenemos que vernos igual que Kourtney Kardashian desnuda, sino para hacer un recogido por su estilo de vida para que, si algo te interesa, puedas incorporarlo al tuyo de la forma más natural posible.
Así que, con todo esto bien claro, y con la motivación por bandera, estamos apunto de destapar todo lo que sabemos obre cómo Kourtney Kardashian se mueve, así como la dieta que sigue y algún que otro truco 'fitness' que ha compartido a lo largo de los años.
La rutina de entrenamiento de Kourtney Kardashian
¿Qué hace en el gimnasio?
Tal y como ella misma contó en una ocasión, entrena cada día si es posible. Aunque, en realidad, su media está en 6 días a la semana. Cosa que nos parece genial pues los días de descanso son cruciales para la regeneración muscular y para evitar lesiones. Así que, por favor, no sobreentrenes.
En el 'gym', Kourt es muy fan de los ejercicios de HIIT ('High Intensity Interval Training o, lo que es lo mismo, entrenamiento de alta intensidad por intervalos). Normalmente, la mayor del clan sigue las clases de Donal Brooks o las de Amanda Lee. Esta última contó a la revista ELLE cómo las rutinas de Kourtney "están principalmente orientadas a tonificar, levantar, reafirmar y quemar grasa, aunque este último no es su objetivo principal". Además, también sabemos que es muy fan de la cinta para correr y que la usa los días en que acomoda su rutina a los ejercicios de cardio.
Un circuito típico de HIIT guiado por la entrenadora, Amanda Lee, consiste básicamente en un sinfín de sentadillas con salto, zancadas, 'burpees', trabajo con bandas de resistencia, 'mountain climbers', flexiones e, intuimos, mucho sudor de por medio. HIIT que nos recuerda mucho al que hace su hermana, Khloé Kardashian.
Cuando entrena con Brooks, creador del denominado 'Método Matrix', los ejercicios de Kourt se dividen en cuatro, en los que se trabajan las diferentes partes del cuerpo de manera separada y a través de diferentes movimientos. El objetivo es completar cada movimiento 20 veces para terminar el ciclo. Asimismo, cada ciclo se repite tres veces para, a su vez, completar cada una de las cuatro partes. Se sabe que tanto Khloé como Kim también son muy fans de este método para construir masa muscular y deshacerse de la posible flacidez.
Pilates
Normalmente acompañada de la co-fundadora de Poosh, Sarah Howard, Kourtney es famosa por publicar regularmente sus sesiones de pilates. A veces incluso hace sesión doble en un día. De hecho, tiene una máquina enfocada a esta disciplina en casa.
Aunque puede parecer (y puede ser) un entrenamiento desafiante, el pilates también es una excelente opción para aquellas personas que busquen mejorar su postura o, poco a poco, retomar el entrenamiento tras una lesión. También es una excelente manera de tonificar el cuerpo entero.
Ejercicio al aire libre
Además de desarrollar las sesiones de entrenamiento anteriormente mencionadas, Kourtney también se mantiene activa a través de jornadas de senderismo por la colinas de California, así como nadando y corriendo en su fascinante y piscina y su gigantesco jardín.
La dieta de Kourtney Kardashian
'Gluten-free' y orgánica
Los fans de 'KUWTK' sabrán que las hermanas suelen criticar mucho a Kourtney por sus altas exigencias en lo que a lactosa, gluten y azúcar se refiere -ingredientes terminantemente vetados en su casa-. En general, Kourt está en contra de todo lo artificial y ultraprocesado y así es como está educando a sus hijos, Mason, Penelope y Reign. Y aunque pasarse al mundo 'gluten-free' sin ser celiaco realmente no está muy recomendado, la mayor de las Kardashians asegura que a ella le está funcionando genial así que... ¿Quienes somos nosotras para ponerlo en duda?
En lo que a ser gluten-free se refiere, Kourt admite que es mucho más duro que evitar los lácteos pero, por suerte, ya ha encontrado unas cuantas pastelerías que crean tartas y galletas de chocolate basados en sus principios, por lo que no siempre tiene que privarse.
Antes de que Poosh fuera una realidad, la mamá de tres reveló que lo que suele desayunar es un pudín de aguacate o un batido de espinacas y plátano. En cuanto a la comida y a la cena, su perdición es el hummus con crudités, tortitas 'gluten-free' con pavo y, por supuesto, una de esas gigantes y famosas ensaladas que vemos en todos los capítulos de las Kardashians.
¿Y no toma aperitivos entonces? Sí pero, en teoría, se limita a tomar fruta, verduras o dulces orgánicos y lo más naturales posible. Sin embargo, y como es obvio, cuando se va de viaje no es tan estricta. En una visita a Disneyland, en el cine, se pidió palomitas y también churros. "Sí, darse un capricho de vez en cuando es cuidarse", escribió en Poosh tras esto. "Sigas una dieta estricta o no, te mereces días libres. Sin culpa y sin límites".
Dieta Keto
En el pasado, Kourtney era una fiel defensora de la dieta cetogénica. La cual es, según los expertos, de gran ayuda para personas con el síndrome del ovario poliquístico, que quieran perder peso o para reducir la inflamación. En su caso, en cambio, la dieta Keto fue recomendación de su médico "para que pudiera llevar a cabo un 'detox' mental y para sentirse mucho mejor en verano".
"My médico examinó mis músculos y encontró altos niveles de mercurio y plomo en mi sistema", escribió una vez en Poosh. "Mi cuerpo nunca se ha visto más bonito como cuando llevaba la dieta Keto hace dos años y medio. Y, según mi experiencia, es el mejor método para entrenar mi cuerpo, evitar los antojos de azúcar, quemar grasa y perder peso de forma saludable.
Mientras que seguía la dieta cetogénica, Kourt contó evitaba los carbohidratos, los cereales, las judías y legumbres. En cambio, se centró en alimentos ricos en grasas y proteínas. Un día típico en su vida en ese momento implicaba un 'smoothie' de aguacate para desayunar (completado con aceite de coco, polvo de caldo de pollo y algas). Para almorzar, una ensalada proteica con pavo, brotes verdes, queso y claras de huevo). Y, por último, la cena solía consistir en pollo o salmón con guarnición de coliflor o bóocoli. Los aperitivos se limitaban al té verde y a las nueces.
Sin embargo, no todo el mundo es fan de la dieta Keto. De hecho, tal y como Max Bridger contó a Cosmpolitan UK en una ocasión, no la recomienda en absoluto: "No es algo que sea ideal para la salud, pérdida de grasa o para alcanzar objetivos. Es insostenible. No es compatible con la vida normal, especialmente cuando tienes una familia, haces planes con tus amigos o cuando tienes compromisos de trabajo. Es muy difícil", comentaba el entrenador. Además, este añadió que "en teoría, comer esto es justo lo que hace que tu cuerpo se vuelva más eficiente en la pérdida de grasa acumulada y hace que pierdas peso rápido pero, en realidad, la cetosis es inalcanzable para muchas personas por motivos genéticos".
Colágeno
En otro 'post' de Poosh, Kourtney contó que empieza el día con colágeno en polvo mezclado con agua. Algo que sabemos que Jennifer Aniston también hace en ayunas. "El colágeno me ayuda a sentirme llena y equilibra los niveles de insulina, lo cual puede ayudarte a evitar antojos de cosas azucaradas. También ayuda a mi cuerpo a reponerse más rápido tras un entrenamiento intenso", escribió.
Y ya está. Ahí tienes un fragmento de la vida de Kourtney. ¿Alguien más se ha motivado de repente como para ir a darle duro al HIIT ahora mismo? ¡Endorfinas, ahora nos vemos!
Copia la rutina y la dieta de Kourtney
Carmen es experta en tendencias de moda y de belleza. Con casi 8 años de experiencia en el sector de las revistas, le encanta escribir sobre todo lo que tenga que ver con la industria, las pasarelas, las nuevas colecciones, las propuestas de maquillaje y las diferentes rutinas de cuidado facial y capilar. Su gusto especial por la historia y la historia del arte hace que, además, Carmen esté muy al día con todo lo que tenga que ver con los archivos de estilo procedentes de décadas del pasado. También es una amante de Escocia y de su historia, por lo que conoce el origen y la evolución de tendencias procedentes de dicho país: el tartán, la pata de gallo, el tejido de 'tweed'...
En Cosmopolitan y ELLE, donde lleva tres años ejerciendo de redactora de moda y belleza, elabora artículos de dicha índole. Concretamente, Carmen escribe reportajes periodísticos sobre 'skincare', maquillaje, perfumes y pelo, pero también sobre nuevas tendencias extraídas de la pasarela, del 'street style', de las redes sociales y de inspiración histórica. Por otra parte, Carmen Santaella desarrolla su vocación como periodista de moda en las redes sociales. Concretamente, en TikTok e Instagram, donde comparte con su comunidad sus conocimientos sobre la materia.
Antes de ser redactora para Cosmopolitan y ELLE, Carmen también elaboraba artículos de moda y belleza para otros medios de comunicación, como Harper's Bazaar, InStyle, ¡HOLA! y Clara. Está graduada en Periodismo por la Universidad Carlos III de Madrid desde el año 2016, tiene el máster de Vogue en Comunicación de moda y belleza, también de la Universidad Carlos III, y un título oficial que la acredita como asesora de imagen y 'personal shopper'. Este último lo obtuvo en la Universidad Complutense de Madrid.
