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Habrás oído más de una vez eso de que “somos lo que comemos”, pero es que en el caso de sufrir problemas en la piel, como la rosácea, este dicho es especialmente cierto. Ya sabes, esa sensación de quemazón en el rostro, la aparición de manchas rojas y enrojecimiento... ¿sabías que la dieta está muy relacionada con esta afección y que algunos alimentos pueden empeorarla? Pues sí...
Como podrás imaginar, los alimentos que más pueden perjudicar a una piel con rosácea son muy similares a los que pueden desencadenar brotes de acné, y son lo que más lejos deberíamos tener de nuestro radar. ¿Cuáles son? "Los alimentos proinflamatorios, como la bollería industrial, muchos azúcares o las bebidas alcohólicas son los que pueden incrementar los brotes de rosácea", explica Marta Agustí, experta en nutrición y directora nutricional de Advanced Nutrition Programme.
Pero estos alimentos que ya sabemos de sobra que son 'insanos' (por ejemplo, ya sabemos que el azúcar inflama y envejece), no son los únicos que pueden empeorar el estado de las pieles con rosácea... "Lo mismo ocurre con las comidas muy calientes o picantes, que, al elevar la temperatura corporal, tienden a incrementar la sensación de malestar”, comenta Marta. ¿Sorprendida?
Los mejores alimentos (y suplementos alimenticios) para mejorar la rosácea
Lo que está claro es que el cuidado de nuestra piel empieza por dentro, y que una dieta rica en alimentos frescos, frutas y verduras y proteínas (y grasas) de calidad siempre contribuirá a que ésta luzca con un aspecto más sano. Y eso no es todo...
Además, una correcta suplementación alimenticia también puede beneficiar a nuestra piel con un 'push' extra, en el caso de sufrir afecciones como la rosácea. “El estado de nuestra piel responde en gran medida a cómo estamos por dentro. Suplementos que promuevan una microbiología equilibrada, como los probióticos, o aquellos que fomenten una correcta hidratación, con omegas o ácido hialurónico, apoyarán una piel más calmada y equilibrada”, sustenta Marta Agustí.
¿Algunos suplementos 'top' para mejorar las pieles con rosácea, inflamadas o enrojecidas? Aquí algunos de los mejores:
Este suplemento combina cuatro cepas específicas de bacterias y levaduras seleccionadas para tratar pieles con problemáticas como el acné o la rosácea. Equilibra el microbioma para que la piel se estabilice y actúe adecuadamente.
Formulado con Silimarina, MSM (Metil Sulfonil Metano) y Zinc Gluconato, este complemento alimenticio posee propiedades antiedematosas y antiinflamatorias que actúan sobre los mecanismos celulares responsables de la inflamación.
Estas cápsulas con probióticos vivos y biotina están diseñadas para el cuidado de la piel. Especialmente recomendables para personas que sufren rosácea, dermatitis o psoriasis.
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Cristina es redactora de belleza y estilo de vida en Cosmopolitan. Con más de cinco años de experiencia en revistas digitales, adora escribir tanto de tendencias de maquillaje, peinados, productos para el cuidado de la piel y ‘looks’ de celebridades como de cultura y ‘lifestyle’, en el sentido más amplio de la palabra: la verás firmando artículos sobre libros o música, pero también sobre juegos, frases para todo tipo de ocasiones o incluso sueños, un tema que capta mucho su interés desde hace tiempo.
Cristina se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual por la Universidad Carlos III en el año 2017 y desde entonces no ha parado de escribir sobre todo aquello que le apasiona. Antes de aterrizar en Cosmopolitan realizó prácticas en varios medios locales y pasó por las redacciones de Enfemenino, Mia y Marie Claire, donde también ha publicado artículos y reportajes de moda, belleza y cultura.
Actualmente compagina su trabajo como redactora 'freelance' con otra de sus grandes pasiones, la fotografía musical. Si no está escribiendo frente al ordenador o buscando inspiración para sus temas, seguramente podrás encontrarla cámara en mano, en primera fila de un concierto cualquiera de Madrid.
