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Una buena alimentación es la base de todo. Es el motor que nos ayuda a que funcione todo internamente y, además, es el mejor cosmético de belleza. Con una buena dieta ya tenemos gran parte del trabajo hecho. En lo que a piel se refiere, ya solo tenemos que preocuparnos por usar un buen protector solar, una buena limpieza y algún producto que nos ayude con los signos de la edad. No es tan complicado, ¿verdad?
¿Y si te decimos que hay un alimento que además de cuidar de la piel, la protege, aporta luminosidad, fortalece el cabello y potencia el bronceado? No existen los productos milagrosos. Todo funciona en conjunto. Eso es importante saberlo. Sin embargo, si seguimos los pasos (y hábitos) adecuados, nuestro cuerpo lo va a notar mucho.
"Este alimento mejora el cabello y potencia el bronceado"
Sabemos lo que estás pensando, que vamos a hablarte de la zanahoria. Pues no. Aunque es muy cierto que la zanahoria ayuda, ya que es rica en betacarotenos, que estimulan la producción de melanina, hoy nos vamos a centrar en algo más veraniego y tropical, algo fresquito que nos apetezca tomar el cualquier momento: el mango.
"Incluir en nuestra alimentación algunos alimentos puede ayudarnos a lucir un mejor bronceado, siempre teniendo una exposición al sol responsable. Estos alimentos son los tomates (el licopeno actúa como protector solar natural), el mango, la papaya y la zanahoria (ricos en betacarotenos, potencian el bronceado y ayudan a proteger la piel)", explica la nutricionista Laura Jorge Martínez.
Pero no solo eso, la vitamina C, presente en esta fruta, ayuda a la producción de colágeno, esencial para mantener el cabello fuerte y la piel elástica. Además, protege las células del daño causado por la radiación UV y el estrés oxidativo. Eso sí, en ningún momento funciona como sustitutivo de un buen protector solar (ni al contrario).
Un plato para el verano que cuida de la piel y el pelo
"Los huevos contienen biotina y aminoácidos esenciales que ayudan a tener la piel sana y bronceada", sostiene la experta nutricionista. Por lo tanto, con lo que sabemos, vamos a hacer un plato rápido, sano y delicioso para el verano que nos va a ayudar a fortalecer piel y cabello.
Un huevo (podemos añadir alguna verdura de hoja verde (rica en antioxidantes que ayudan a reducir el daño oxidativo en la piel), un tomate troceado y unos cuantos frutos secos (ricos en vitamina E, también ayudan a proteger la piel y mantener el bronceado más tiempo). Un chorrito de aceite de oliva virgen extra por encima (fuente de grasa saludable que nutre la piel desde dentro) y, por último, unos dados de mango para terminar.
¡Éxito!
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Isa Espín es periodista especializada en moda, belleza y estilo de vida. Escribir es su profesión y usarse como conejillo de indias, para probar todas las tendencias cosméticas, su pasión. Tiene una manía: no puede llevar más de seis meses el mismo corte de pelo y ya no recuerda cómo son sus uñas sin pintar. Le encanta probar diferentes tipos de maquillaje, coleccionar perfumes y las cremas naturales. A lo mejor se olvida las llaves en casa, pero un buen iluminador facial, un eyeliner y una máscara de pestañas son obligatorias en su bolso. Estudió el Grado en Documentación y el Grado en Periodismo en la Universidad de Murcia. Además, cuenta con el posgrado de Locución y Presentación de Televisión, de RTVE, y el de Marketing Digital de Moda, de la UCJC, de Madrid. Tuvo un blog de moda y belleza que terminó derivando en su propia newsletter personal y ha trabajado en varios medios como redactora y Social Media.
Lleva una década escribiendo en medios digitales. Ha trabajado para La Verdad, XLSemanal (ABC) y 20minutos, entre otros. Actualmente, colabora en Cosmopolitan y Mujer.es. Es adicta a las gangas, enamorada del café y la gastronomía, y -en su tiempo libre- practica ballet. Experimentar es lo suyo, a veces las cosas le salen bien y otras veces, se ríe y nos las cuenta.
