- Laura Salud, farmacéutica y nutricionista, advierte sobre el famoso colágeno vegano: "No existe ni es tan eficaz"
- Laura Salud, farmacéutica y nutricionista: "Estos alimentos son ideales para lucir un pelo más brillante"
- Laura Jorge Martínez, nutricionista: "Sí, es cierto, algunas grasas son buenas para bajar de peso"
A estas alturas de la película es probable que ya sepas muchas cosas acerca del colágeno. Seguro que ya sabes que es la proteína responsable de la firmeza de la piel y que su producción natural disminuye con el tiempo, e incluso que empezar a tomar suplementos de colágeno puede ser una buena forma de mantener la piel en buen estado durante más tiempo.
Ahora, si te has planteado iniciarte en el mundo de la nutricosmética y quieres comenzar a tomar colágeno, debes de saber un par de cosas antes. ¿Lo más importante? ¡No todos los colágenos del mercado son iguales! Varían según su tipo, su procedencia o su composición.
Lo cierto es que existen diferentes tipos de colágeno con funciones específicas, aunque si lo que quieres es verte mejor y tu principal preocupación es estética, apuesta por el de tipo 1. "Este es el colágeno más recomendado para mejorar la piel, el pelo y las uñas", cuenta Laura Salud, farmacéutica y nutricionista. "El tipo 1 y 3 son más efectivos para la piel, cabello y uñas, mientras que el tipo 2 se enfoca más en la salud de los cartílagos y de los huesos", explica.
Además, la experta señala la importancia de prestar atención a la procedencia u origen del colágeno. "La procedencia influye en su calidad, siendo el colágeno bovino, avícola y marino los más recomendados en comparación con el porcino", puntualiza la experta. ¿Sabías esto? ¡Seguro que no!
Más recomendaciones para elegir el mejor colágeno para la piel
Como decíamos, no todos los colágenos son iguales: su correcta absorción y aprovechamiento en el organismo depende de diversos factores clave... Para garantizar su efectividad y que se refleje en un mejor estado de la piel, el pelo o las uñas, es fundamental elegir un producto que cumpla con cinco requisitos. Según Laura Salud, son estos:
- Un buen formato: La efectividad del colágeno depende de la dosis ingerida. Los formatos en polvo y líquido permiten alcanzar las concentraciones necesarias en una sola toma, a diferencia de las cápsulas o comprimidos, cuya dosis suele ser insuficiente y requeriría un consumo excesivo de pastillas. Además, estos formatos favorecen una mayor absorción.
- Tipo de colágeno: El colágeno tipo I es ideal para piel y huesos, el tipo II para articulaciones y el tipo III para elasticidad en la piel y órganos.
- Dosis diaria recomendada. Para obtener resultados óptimos, se recomienda una ingesta de 10-15 g de colágeno en polvo o un mínimo de 5 g en formato líquido.
- Vitamina C como aliada. La síntesis de colágeno en el organismo depende de la presencia de vitamina C. Su deficiencia impide la formación de esta proteína, por lo que es esencial que los suplementos de colágeno la incluyan.
- Sin azúcares ni edulcorantes. Tanto los azúcares naturales como los edulcorantes afectan negativamente a la síntesis de colágeno y pueden dañar la flora intestinal, afectando la absorción de nutrientes.
Los mejores suplementos de colágenos de tipo 1y 3 para mejorar la piel, el pelo y las uñas
Este suplemento en polvo de colágeno hidrolizado 100% de bovino incluye péptidos tipo 1 y 3, ideal para conseguir una piel mucho más firme y radiante. 100% libre de gluten, lactosa, azúcar y caseína, con un sabor neutro, ofrece una absorción óptima.
Cada porción de 15 gramos de este suplemento en polvo aporta 13,2g de péptidos de colágeno hidrolizado de los tipos 1, 2 y 3. También cuenta con elastina marina y ácido hialurónico, que retiene la humedad, dando a tu piel un aspecto más firme, voluminoso y con un brillo saludable.
Este colágeno hidrolizado bovino de tipo 1 y 3 en polvo está combinado con ácido hialurónico y vitamina C. Libre de azúcares, edulcorantes, gluten, lactosa, conservantes, colorantes artificiales y GMO, está especialmente desarrollado para combatir los signos del envejecimiento y mejorar la salud de la piel, cabello y uñas.
Este suplemento en polvo de Matcha & CO ofrece una poderosa combinación de colágeno hidrolizado tipo I y III, ácido hialurónico, magnesio y té matcha de grado ceremonial. Perfecto para mantener las articulaciones, los huesos, la piel y la función cognitiva en perfecto estado, combina los beneficios del colágeno con el poder antioxidante del matcha.
¿Quieres saber más sobre alimentos que cuidan de nuestra piel, cabello y cuerpo, o tendencias de belleza en general? Únete a nuestro COSMO Beauty Team, recibirás una newsletter semanal exclusiva y podrás participar en increíbles concursos.
Cristina es redactora de belleza y estilo de vida en Cosmopolitan. Con más de cinco años de experiencia en revistas digitales, adora escribir tanto de tendencias de maquillaje, peinados, productos para el cuidado de la piel y ‘looks’ de celebridades como de cultura y ‘lifestyle’, en el sentido más amplio de la palabra: la verás firmando artículos sobre libros o música, pero también sobre juegos, frases para todo tipo de ocasiones o incluso sueños, un tema que capta mucho su interés desde hace tiempo.
Cristina se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual por la Universidad Carlos III en el año 2017 y desde entonces no ha parado de escribir sobre todo aquello que le apasiona. Antes de aterrizar en Cosmopolitan realizó prácticas en varios medios locales y pasó por las redacciones de Enfemenino, Mia y Marie Claire, donde también ha publicado artículos y reportajes de moda, belleza y cultura.
Actualmente compagina su trabajo como redactora 'freelance' con otra de sus grandes pasiones, la fotografía musical. Si no está escribiendo frente al ordenador o buscando inspiración para sus temas, seguramente podrás encontrarla cámara en mano, en primera fila de un concierto cualquiera de Madrid.
