- Laura Jorge Martínez, nutricionista: "Cuidado con estos alimentos, favorecen la aparición de acné"
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Con la llegada de la primavera, apetecen las escapadas de fin de semana, damos la bienvenida a los colores, a las sandalias y al primer bronceado del año. Ese moreno de piel tan favorecedor se puede conseguir sin dañar nuestro cuerpo con los rayos de sol. Los mejores cosméticos son los que combinamos con una buena alimentación. Para lucir una piel bonita, tenemos que apostar por un buen protector solar y una buena alimentación.
Sabemos que una alimentación saludable es la base de todo. Ya hemos hablado alguna vez de que lo que comemos también afecta a nuestra belleza. La piel es un reflejo exterior de cómo tratamos a nuestra salud por dentro, por lo tanto, los productos que pongamos en el plato formarán también parte de nuestra rutina de cuidado facial, ya que —gracias a ello—conseguiremos una piel luminosa y saludable.
¿Podemos potenciar el bronceado de nuestra piel sin dañarla, apostando por alimentos que favorezcan el moreno? Sí. Así lo afirma la nutricionista Laura Jorge Martínez: "El bronceado más bonito se consigue con estos alimentos". Un mal bronceado se va igual de rápido que llegó y es muy peligroso para la piel. Pero si, además de conseguirlo con las técnicas (y tiempos) adecuados, lo potenciamos con alimentos que nos ayuden, tenemos en nuestras manos el secreto del éxito.
Alimentos que cuidan de nuestra piel
- Verduras de hoja verde (ricas en antioxidantes que ayudan a reducir el daño oxidativo en la piel).
- Cítricos (ricos en vitamina C, imprescindible en la producción de colágeno)
- Alimentos grasos saludables, como el aceite de oliva virgen extra o el aguacate (ricos en vitamina E, esencial para que nuestra piel luzca hidratada).
- Pescado azul o nueces (ricos en omega-3, antiinflamatorio natural).
- Agua, imprescindible para que nuestra piel luzca sana e hidratada.
Alimentos para lucir un mejor bronceado
"Incluir en nuestra alimentación algunos alimentos puede ayudarnos a lucir un mejor bronceado, siempre teniendo una exposición al sol responsable. Estos alimentos son los tomates (el licopeno actúa como protector solar natural), el mango, la papaya y la zanahoria (ricos en betacarotenos, potencian el bronceado y ayudan a proteger la piel)", sostiene.
La nutricionista explica que los frutos secos (ricos en vitamina E), también ayudan a proteger la piel y mantener el bronceado más tiempo. "Además, los huevos contienen biotina y aminoácidos esenciales que ayudan a tener la piel sana y bronceada, y los pescados azules (aportan omega-3 que ayuda a tener una piel hidratada, lo que hará que nuestro bronceado luzca más)", sentencia.
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Isa Espín es periodista especializada en moda, belleza y estilo de vida. Escribir es su profesión y usarse como conejillo de indias, para probar todas las tendencias cosméticas, su pasión. Tiene una manía: no puede llevar más de seis meses el mismo corte de pelo y ya no recuerda cómo son sus uñas sin pintar. Le encanta probar diferentes tipos de maquillaje, coleccionar perfumes y las cremas naturales. A lo mejor se olvida las llaves en casa, pero un buen iluminador facial, un eyeliner y una máscara de pestañas son obligatorias en su bolso. Estudió el Grado en Documentación y el Grado en Periodismo en la Universidad de Murcia. Además, cuenta con el posgrado de Locución y Presentación de Televisión, de RTVE, y el de Marketing Digital de Moda, de la UCJC, de Madrid. Tuvo un blog de moda y belleza que terminó derivando en su propia newsletter personal y ha trabajado en varios medios como redactora y Social Media.
Lleva una década escribiendo en medios digitales. Ha trabajado para La Verdad, XLSemanal (ABC) y 20minutos, entre otros. Actualmente, colabora en Cosmopolitan y Mujer.es. Es adicta a las gangas, enamorada del café y la gastronomía, y -en su tiempo libre- practica ballet. Experimentar es lo suyo, a veces las cosas le salen bien y otras veces, se ríe y nos las cuenta.
