Aunque la cosmética es maravillosa, las rutinas de 'skincare' funcionan y escoger buenas cremas hace milagros, lucir una buena piel radiante y en buen estado empieza en nuestro interior. La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, y por ello nuestra alimentación influye profundamente en su apariencia: si es sana, la piel se verá mejor...

Aun así, hay algunos alimentos con nutrientes clave que actúan como un 'boost', y que tienen la capacidad de hacer que la piel se vea mucho más uniforme, con un tono más bonito y en general, con más lustre y luz. Compuestos por betacarotenos, ácidos grasos saludables y sobre todo, vitamina C, un potente antioxidante ya presente en nuestros sérums, estos alimentos mejoran la calidad de la piel desde dentro para que se vea radiante por fuera...

Los mejores alimentos para dar luminosidad a la piel

Laura Salud, farmacéutica y nutricionista, destaca sobre todo tres. ¿Lo mejor? Son fáciles de encontrar y de consumir y están riquísimos: "Son la zanahoria, la calabaza y la batata. Ricas en betacarotenos, dan un tono saludable a la piel y mejoran la renovación celular", nos explica. ¿Sorprendida? Quizás te suene porque estos también son alimentos que ayudan a potenciar el bronceado en verano y protegen la piel del sol. ¡Todo suma!

Además de estos, Laura destaca otros alimentos interesantes para aumentar la luminosidad de la piel. Toma nota:

  • Aguacate: Su alto contenido en ácidos grasos y vitamina E mantiene la piel hidratada y luminosa.
  • Salmón y otros pescados grasos: Sus omega-3 reducen la inflamación y aportan elasticidad y brillo.
  • Cítricos y kiwi: Aumentan la producción de colágeno y mejoran el tono de la piel.
alimentos piel
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Un menú para dar luz a la piel

¿Lista para lucir la mejor piel de tu vida? Ahora, a principios de la primavera, con la subida de las temperaturas y una mayor luz solar, es el momento ideal del año para comenzar a introducir este tipo de alimentos en la dieta con más frecuencia y dar luminosidad y brillo a la piel, que llegará al verano en óptimas condiciones. ¿Una idea de menú saludable con ellos? Aquí tienes algunas ideas:

  • Desayuno: Tostada con aceite de oliva, aguacate y un huevo al gusto.
  • Almuerzo: Un kiwi y un puñadito de chips de batata.
  • Comida: Salmón a la naranja al horno con ensalada variada de guarnición.
  • Merienda: Yogur natural con fruta partida
  • Cena: Crema de zanahoria y calabaza. De segundo, alitas de pollo al horno con limón.

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Cristina Cañedo

Cristina es redactora de belleza y estilo de vida en Cosmopolitan. Con más de cinco años de experiencia en revistas digitales, adora escribir tanto de tendencias de maquillaje, peinados, productos para el cuidado de la piel y ‘looks’ de celebridades como de cultura y ‘lifestyle’, en el sentido más amplio de la palabra: la verás firmando artículos sobre libros o música, pero también sobre juegos, frases para todo tipo de ocasiones o incluso sueños, un tema que capta mucho su interés desde hace tiempo.

Cristina se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual por la Universidad Carlos III en el año 2017 y desde entonces no ha parado de escribir sobre todo aquello que le apasiona. Antes de aterrizar en Cosmopolitan realizó prácticas en varios medios locales y pasó por las redacciones de Enfemenino, Mia y Marie Claire, donde también ha publicado artículos y reportajes de moda, belleza y cultura.

Actualmente compagina su trabajo como redactora 'freelance' con otra de sus grandes pasiones, la fotografía musical. Si no está escribiendo frente al ordenador o buscando inspiración para sus temas, seguramente podrás encontrarla cámara en mano, en primera fila de un concierto cualquiera de Madrid.