Vamos a reconocerlo, a no ser que seas muy afortunada en esta vida, seguramente tú también pases por épocas de estrés. Ya sea por culpa del trabajo, situaciones familiares o por problemas emocionales, lo cierto es que el estrés nos afecta a todas de una forma o de otra. Los síntomas pueden variar y depende de la persona pueden ser unos u otros, pero de forma general los problemas se centran en el estómago, dolores de cabeza, reacciones alérgicas como eccemas, dolores musculares...
Una buena forma de lidiar con todos estos problemas que el estrés conlleva es con la alimentación, incluyendo en nuestra dieta una serie de alimentos podremos sobrellevar mejor estas épocas caóticas sin sentirnos tan mal. Hemos hablado con Rocío Maraver, nutricionista, y nos ha dejado los mejores consejos para combatir el estrés a través de la alimentación.
"Cuando estamos estresados tendemos a refugiarnos en la comida, utilizándola como moneda de cambio emocional", cuenta la experta. De aquí viene el término 'hambre emocional', esa sensación de apetito repentino aparentemente injustificable. "Cuando ocurre esto nos vamos a por alimentos que suelen estar compuestos de grasas de mala calidad, gran contenido de azúcares y sal, los temidos ultra procesados", nos explica.
¿La consecuencia? Esto conlleva un efecto inflamatorio en nuestro organismo, además de sentirnos hinchados. Por eso, una vez que empezamos a cambiar nuestra dieta, lo primero que notamos es que nos sentimos más ligeros.
"Los alimentos ricos en sustancias antiinflamatorias y antioxidantes, con presencia de ácidos omega 3, con vitaminas como la C o la E son los alimentos ideales que deben estar presentes en nuestra dieta", nos cuenta la nutricionista.
¿Cómo podemos mejorarlo? Aumenta en tu dieta el consumo de brócoli, las verduras de hoja verde, destacando las crucíferas, los frutos rojos, el pescado azul, la cúrcuma, el jengibre, la canela de 'ceylan', los cítricos...
Incluyendo estos alimentos en nuestra dieta podremos controlar de forma natural los síntomas, tanto físicos como psicológicos, que pueden ser los causantes del estrés en nuestro cuerpo.
Sara Alcoceba es experta en estilo, celebrities y moda. No hay estilismo de famosa que le pase desapercibido y es capaz de bucear en todas las webs de las marcas de moda hasta sacar el outfit completo que han llevado a su último evento. De Zara, Mango o H&M hasta la boutique más recóndita: Sara es especialista en contarte de qué visten las famosas y cómo llevar su look.
Su gran pasión es cubrir la actualidad en alfombras rojas y eventos de moda. De los Oscars a la Gala Met, pasando por el día a día que comparten influencers y celebrities en sus redes sociales o los photocalls a los que acuden los royals y la alta sociedad. Siempre tiene un ojo puesto en lo que se cuece en Instagram y TikTok.
Sara Alcoceba se graduó en Periodismo en la Universidad Carlos III de Madrid y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de moda y lifestyle. Pasó por Cosmopolitan, HOLA y Vanitatis cubriendo actualidad y belleza, y tuvo una temporada muy fitness escribiendo sobre entrenamientos y nutrición en Women’s Health.
Con una trayectoria de casi una década en medios digitales, Sara lleva más de 7 años vinculada a ELLE, donde ahora ha tomado las riendas de la sección de Star Style para contarte todo lo que tienes que saber sobre tus famosas favoritas.
