- Todo lo que sucedió en el Club de Lectura COSMOPOLITAN con María Martínez
- Lee en exclusiva los dos primeros capítulos de 'Una niña buena', el nuevo libro de Elísabet Benavent que llega a librerías esta primavera
- Apúntate a nuestro Club de lectura COSMOPOLITAN con la escritora surcoreana Park Seolyeon
"¿Quién ha sentido alguna vez que no puede más pero ha seguido tirando del carro para complacer a los demás?". Así empezaba el último Club de lectura COSMOPOLITAN dedicado a la salud mental, ubicado en el hotel INNSiDE by Meliá Madrid Gran Vía y con una anfitriona de lujo: la psicóloga Alba Cardalda. En ese momento el público hizo un 'hand up in the air' colectivo y dio comienzo una charla que trató temas como la importancia del autoestima, de poner límites o de cómo frenar el ruido mental.
De la mano de Penguin Random House, Alba Cardalda celebró con la lectoras su último libro, 'Cómo dejar de ser tu peor enemigo' (ed. Vergara, 2024) en un escenario presidido por el neón de COSMOPOLITAN. Pero antes del arranque, y como ya es tradición, una 'goodie bag' estaba esperando a las lectoras en cada asiento donde, además de encontrar un ejemplar del libro de Cardalda y el último número de COSMOPOLITAN, también contenía un marcapáginas (¡con luz!) de Quirónsalud y una tarjeta canjeable por una sesión gratuita de psicología que dictaba 'Cuidamos tu salud mental', cortesía del reconocido grupo de salud.
Tips para nuestro bienestar emocional
"Cuando ponemos palabras a lo que sentimos, reducimos la intensidad de esas emociones. Es un mecanismo neurológico real", explicaba Cardalda, que quiso poner el foco en esas conversaciones automatizadas que tenemos con nosotras mismas y que influyen en absolutamente todo: desde nuestra autoestima hasta las decisiones que tomamos.
Durante la sesión, la autora profundizó en herramientas prácticas para gestionar ese diálogo. ¿Una de ellas? Hablarnos en primera persona con respecto a emociones positivas, en segunda persona para darnos ánimos y en tercera para tomar distancia emocional, cuando algo nos preocupa o nos provoca ansiedad. "Esto nos permite ver nuestras situaciones con más perspectiva, como si le pasara a una amiga a la que queremos aconsejar", explicaba la experta. Y es que eso de 'consejos vendo pero para mí no tengo' convive con nosotras diariamente y es mucho más común de lo que pensamos.
Una de las recomendaciones que la autora subrayó con cierto ahínco es la de acudir a técnicas como la meditación para alcanzar la anhelada paz mental. "El silencio absoluto es difícil de conseguir", decía la experta. Por eso, si queremos apostar por técnicas como la meditación para ayudar a calmar ese diálogo interno, es importante hacerlo con paciencia y sabiendo que hay muchas herramientas guiadas sin necesidad de poner la mente completamente en blanco.
¿Otra casuística común que atender? "Hoy en día el 'grupo' al que queremos agradar ya no es solo nuestro entorno cercano, sino miles de personas en redes. Eso puede acabar anulando nuestra personalidad", advirtió Cardalda, que abordó también el tema de la autoexigencia y las redes sociales.
Por su parte, las creadoras de contenido invitadas —Alba Martín, Cecelicious, Mónica Galán y Anna Holland— compartieron también sus propias experiencias. "Siento que me hablo muy mal a mí misma. Sin embargo, al tomar distancia, se me pasa", decía una de ellas.
Por último, otra de las situaciones más comunes que salieron a la palestra es por qué nos cuesta tanto decir 'no' a los demás. Este concepto resonó entre las asistentes, muchas de las cuales asentían al reconocerse. "Pues sencillamente por la forma en la que nos han educado y lo que escuchamos a nuestro alrededor. Además, nos da miedo la reacción del otro", señalaba Cardalda.
El turno de preguntas de las lectoras fue, sin duda, uno de los momentos más especiales de la tarde. Lejos de quedarse en lo superficial, las asistentes compartieron vivencias personales, dudas y reflexiones. "He dicho muchas veces que sí cuando quería decir que no, pero estoy aprendiendo a poner límites, sin parecer brusca", decía una de ellas.
Tras la charla, llegó la firma de libros y el cóctel posterior, que permitieron seguir conversando en un ambiente relajado, donde se mezclaban risas, reflexiones y fotos, muchas fotos.
En definitiva, un encuentro diferente que nos recordó la importancia que tiene parar y escucharse. Como asegura Alba Cardalda: "No se trata de dejar de tener pensamientos negativos, sino de aprender a relacionarnos mejor con ellos".
¿Lo siguiente? Nos vamos a mirar cada día, nos vamos a a guiñar el ojo, como si fuéramos nuestra mejor amiga, vamos a dejar de repetirnos los que no nos gusta y empezar a pensar en lo que sí. Tenemos muchísimas cosas buenas y sólo tenemos que creer en ellas. Y ahora dinos, ¿qué te escribirías en el tuyo?
¡Deseando ver qué nos depara el siguiente Club de Lectura COSMOPOLITAN!
Isa Espín es periodista especializada en moda, belleza y estilo de vida. Escribir es su profesión y usarse como conejillo de indias, para probar todas las tendencias cosméticas, su pasión. Tiene una manía: no puede llevar más de seis meses el mismo corte de pelo y ya no recuerda cómo son sus uñas sin pintar. Le encanta probar diferentes tipos de maquillaje, coleccionar perfumes y las cremas naturales. A lo mejor se olvida las llaves en casa, pero un buen iluminador facial, un eyeliner y una máscara de pestañas son obligatorias en su bolso. Estudió el Grado en Documentación y el Grado en Periodismo en la Universidad de Murcia. Además, cuenta con el posgrado de Locución y Presentación de Televisión, de RTVE, y el de Marketing Digital de Moda, de la UCJC, de Madrid. Tuvo un blog de moda y belleza que terminó derivando en su propia newsletter personal y ha trabajado en varios medios como redactora y Social Media.
Lleva una década escribiendo en medios digitales. Ha trabajado para La Verdad, XLSemanal (ABC) y 20minutos, entre otros. Actualmente, colabora en Cosmopolitan y Mujer.es. Es adicta a las gangas, enamorada del café y la gastronomía, y -en su tiempo libre- practica ballet. Experimentar es lo suyo, a veces las cosas le salen bien y otras veces, se ríe y nos las cuenta.
