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PRISM, el nuevo método para ser feliz en tu trabajo

¿Se te hace cuesta arriba ir a la oficina? Deja de quejarte ya y pasa a la acción. Estos son los ‘superpoderes’ que te van a ayudar a disfrutar de tu carrera profesional.

Por Esther G. ValeroActualizado: 22/11/2024

Getty Images

"Busca un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día" es una de las célebres frases de Confucio que más repiten los 'coaches' en sus charlas motivacionales. Sin embargo, incluso los profesionales vocacionales pasan malas rachas. Una encuesta del Instituto Nacional de Estadística (INE) concluye que 6 de cada 10 trabajadores se sienten insatisfechos en sus puestos. Y eso que, según la consultora de Recursos Humanos Hays, un 44% asegura ser más feliz desde la llegada del teletrabajo. Piénsalo bien... Destinas un tercio de tu vida a tu empleo, así que ya estás tardando en colocar la satisfacción laboral en tu lista de prioridades... Y aquí el Método PRISM tiene la clave. Gabriella Rosen Kellerman y Martin Seligman, autores de 'Felicidad laboral ya' (Libros Cúpula), proponen este sistema que es el acrónimo de Prospección, Resiliencia, Innovación, Sociabilidad y Motivación. Unos superpoderes que tienen la llave de tu felicidad.

Aprende a leer (o planifica) tu futuro

Hacer planes te prepara para lo que está por venir y te aporta seguridad. "Lo que más valoramos es sentirnos capaces de asumir nuestros desafíos", dice Yolanda García, especialista en 'coaching' profesional y emocional. "Y tus dotes prospectivas mejorarán si encuentras significado a tu trabajo", recomienda.

Aumenta tu resiliencia

Los individuos que tienen más capacidad para recuperarse de acontecimientos difíciles gozan de más resiliencia; son más felices, sanos y exitosos. Además, cientos de estudios demuestran que esta habilidad puede entrenarse. "Foméntala incorporando breves descansos para practicar la atención plena o la respiración consciente. Manejarás el estrés y aumentarás tu capacidad de adaptación y tu bienestar", afirma Yolanda García. Esto puede exigirte salir de tu zona de confort, pero, según la 'coach', "la felicidad no proviene necesariamente de escapar de esta zona, sino de aprender a navegar dentro de ella de modo que nos permita crecer y encontrar satisfacción".

Alimenta tu creatividad

Que nadie te haga creer que la creatividad no va contigo; es inherente a nuestra especie. Algo tan sencillo como cambiar la ruta de camino al trabajo puede activarla. Los autores del método recomiendan ciertos periodos de 'incubación', hacer tareas poco exigentes, como pasear, leer, darse un baño o practicar ejercicio, que no requieren una concentración máxima y pueden contribuir a que se te encienda la bombilla.

"Cuando existe un sentido de apoyo mutuo entre compañeros, la felicidad encuentra un suelo propicio para echar raíces. Este sentimiento de conexión social actúa como un bálsamo para nuestro bienestar emocional", apunta García. Si quieres estrechar lazos con tus colegas, "practica la escucha activa, reconoce los logros de los demás, agradece sus esfuerzos, muéstrate dispuesto a ayudarles, ten palabras amables… Las cosas más simples son las que nos hacen sentir mejor".

Encuentra la motivación

Cuando estás motivada, tus acciones y tu energía se centran en alcanzar una meta en concreto. Esto requiere una actitud positiva. "El optimismo es como un músculo: cuanto más lo ejercitas, más fuerte se vuelve. Con práctica y enfoque podemos entrenar la mente para ver el lado bueno de las cosas. Una técnica simple, pero efectiva, es llevar un diario de gratitud. Cada día, dedica unos minutos a escribir tres cosas por las que te sientas agradecido. Te ayudará a enfocarte en lo positivo". Otra recomendación que siempre funciona es rodearse de personas optimistas. "El estado de ánimo es contagioso. Te vendrá bien estar cerca de ellas", concluye.