Pido disculpas con antelación por pegarte la canción, pero el final del verano (o al menos el de las vacaciones) llegó y tú partirás… de vuelta al trabajo. Está claro que no es tarea fácil despedirse de los días libres, la playa y los paisajes paradisiacos para volver a decirle hola al despertador, los atascos y la oficina, pero es posible sobrevivir a la vuelta a la rutina sin caer en el síndrome postvacacional.
“Solemos experimentar emociones desagradables cuando lo que percibimos a la vuelta es peor que lo que nosotros esperábamos y anticipamos nuestro malestar al pensar acerca de todo lo que no nos agrada o creemos que puede salir mal a nuestra vuelta”, nos dice el psicólogo Xavi Savin, especialista en psicología del trabajo. Así que el reto principal es “aceptar lo que no podemos cambiar (como el hecho de disponer menos tiempo para pasar con nuestros amigos) y comprometernos con lo que podemos modificar, como intentar mejorar nuestro rendimiento”.
Todos los cambios pueden afectar a nuestro estado de ánimo y durante estos días pueden ser comunes la sensación de tristeza y falta de energía, un estado de ánimo decaído, la desmotivación y el aumento de la ansiedad. Para tratar de evitarlo, el experto nos propone seguir una serie de consejos:
1. No volver directamente al trabajo desde nuestro lugar de vacaciones. El choque será mucho más duro, así que aprovecha un par de días de relax en casa antes de volver definitivamente a la rutina.
2. Ir adaptando poco a poco nuestro horario de descanso al del trabajo. Si quieres que el despertador no duela todavía más, ¡nada de acostarse a las tantas los días anteriores!
3. Programar la vuelta al trabajo. Y si es con una agenda nueva y bonita que le añada un poco de color a tus días, mucho mejor.
4. No alargar nuestra jornada los primeros días. Recuerda: poco a poco…
5. Evitar asumir compromisos muy exigentes las primeras semanas.
6. Continuar haciendo aquellas actividades que te gustaba hacer durante las vacaciones. Como disfrutar de un buen libro, pasear al atardecer, tomar algo con tus amigos en una terraza…
7. Comer de manera saludable (y a poder ser, también sabrosa). Es indispensable para tener la energía necesaria.
8. Realizar deporte. Te ayudará a despejar la mente y relajarte después de la jornada laboral.
9. Y si todo lo anterior falla… Revisa tus objetivos y busca nuevas motivaciones.
Cuando era pequeña le robaba la revista Cosmopolitan a su hermana mayor para leerla a escondidas, ahora trabaja aquí mientras escucha a Taylor Swift en modo bucle.
