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15 Productos que te ayudarán a calmar la ansiedad durante la cuarentena
Aromaterapia, 'gadgets', libros... escoge lo que mejor funciona para ti.
Vivimos una situación sin precedentes, llevamos semanas confinadas y la situación, aunque ha mejorado considerablemente en nuestro país, no se encuentra en un punto en el que podamos salir a la calle con normalidad. Por ello, y en vista de la prolongación del estado de alarma por el coronavirus, lo más seguro es que nos toque quedarnos en la comodidad -y limitación- de nuestros hogares. Llegados a esta situación, es normal que comencemos a sentir cierto desasosiego al pasar tanto tiempo en casa. La incertidumbre de no saber cuándo terminará todo, el estrés de teletrabajar (el que puede) desde casa, la preocupación por nuestros familiares más mayores... todo esto crea un cuadro de ansiedad que, si no lo has experimentado ya, puedes llegar a sentirlo en lo que nos queda de cuarentena.
No te asustes, es normal. Hay que entender que es una situación por la que están pasando cientos de miles de personas en el mundo y que, sobre todo, es transitoria. Si relativizar el problema no te ayuda, también puedes probar estos trucos para mantenerte zen, que a nosotras nos van de perlas, o hacerte con uno de estos 15 productos diseñados para calmar la sensación de ansiedad. Aromaterapia, 'gadgets', libros... escoge el método que mejor funcione para ti, respira hondo y relájate. Todos juntos saldremos de esta.
Recordarte que si lo estás viviendo una situación especialmente estresante, también puedes recurrir a los teléfonos de ayuda psicológica del Ministerio de Salud.
Las esteras de acupresión están diseñadas para aliviar el estrés y la tensión, a la vez que aumentan la circulación sanguínea y mejoran la calidad del sueño. Este set incluye además un cojín para reposar la cabeza.
El bajo estado de ánimo y los sentimientos de ansiedad pueden aumentar en el invierno, pero también en días nublados de primavera y verano. Este tipo de lámparas te ayudarán a despertarte de mejor humor ya que aumentan y disminuyen la iluminación gradualmente, como la luz natural. Especialmente útil si vives en un piso interior o tienes poca iluminación en tu habitación.
En 2017, los investigadores de la Universidad de Otago (Nueva Zelanda) descubrieron que colorear a diario podría ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Los libros para colorear para adultos no son algo nuevo, pero este llamado 'He decidido usar el sarcasmo porque matar es ilegal' nos representa mucho estos días.
La reflexología es un tipo de terapia alternativa que consiste en masajear ciertas zonas del pie para relajar otras partes del cuerpo. Este kit incluye todo el material necesario para que lo practiques en casa y consigas alcanzar tal estado de relajación física que te permita calmar la mente.
Spray para almohada
26,99 €
Los sprays de almohada son ideales para ayudar a inducir el sueño esas noches en las que das vueltas de más en la cama. Su fórmula a base de aceites de lavanda, vetiver y camomila salvaje no sólo te ayudarán a conciliar el sueño, sino que te ayudarán a dormir más profundamente. Algo esencial para reducir la sensación de ansiedad durante el día.
Bombas de baño
9,99 €
Si ya un baño caliente es relajante de por sí, añadirle una bomba de baño sólo puede mejorar la experiencia. Las burbujas, los aceites que contienen, el olor a... ¿vino rosado? Sí amiga, existe y te puedes hacer con ellas en Asos.
Difusor de aceites
34,90 €
Un difusor de aceites puede ayudar a transformar su habitación en un santuario, un remanso de tranquilidad digno de un spa, mientras que agrega el aroma que más te guste. Si lo que buscas es que ayude a calmar tu estado de ansiedad, los aceites más recomendados para relajarse son la lavanda, el jazmín y el limón.
Otra forma respaldada por la ciencia para reducir la ansiedad es la meditación. Como dice la Dra. Elizabeth Hoge de la Facultad de Medicina de Harvard, la meditación es perfecta para reducir la ansiedad tanto a corto como a largo plazo: "Las personas con ansiedad tienen problemas para lidiar con pensamientos que las distraen continuamente. La meditación crea un estado de conciencia plena que hace que pueda reconocer, separar y eliminar ese pensamiento, que no la define".
Este cojín de meditación viene en una variedad de colores y puede ajustar su altura para adaptarse a la posición más cómoda para ti.
Las mantas con peso han sido elogiadas por ayudar a combatir la ansiedad y el insomnio a través de la simulación de presión, que básicamente te hace sentir como si estuvieras abrazado. Si tienes problemas para dormir, estas mantas se pueden adquirir con diferentes pesos y tamaños (prueba una de 7 kg para una cama doble).
CBD gotas orales
21,90 €
Un aceite legal extraído de la planta de cannabis, el CBD o cannabidiol es el nuevo ingrediente favorito del mundo de la belleza. Ahora, varias investigaciones sugieren que también podría ser beneficioso para afecciones como la ansiedad, la depresión y los trastornos del sueño.
Las gotas orales de BeYou con aceite de cáñamo se colocan debajo de la lengua y se pueden tomar unas 10 gotas por la mañana y otras 10 por la noche. Están disponibles en 3 sabores diferentes: natural, limón y bayas.
El 'mindfulness' o el arte del estar presente se ha convertido en el ABC de la vida moderna. Dedicar 10 minutos al día, parar, desconectar y encontrarse con uno mismo puede ser muy beneficioso para quienes lidian con ansiedad a diario. Ahora que tienes algo más de 10 minutos libres al día, quizás sea un buen momento para leer un libro introductorio y dejar atrás el agobio.
Vela de jazmín
14,99 €
No sabemos en tu caso, pero en el nuestro, el simple hecho de tener una vela encendida nos da sensación de plenitud. Las velas perfumadas están diseñadas para calmarnos y pueden ayudarnos a mejorar su estado de ánimo y energía. Si buscas una que esté hecha específicamente para calmarte, prueba con una de olor jazmín.
Entretenimiento
69,99 € / año.
No hay nada que nos dé mayor confort que volver a ver los dibujos animados de nuestra infancia. Ahora que Disney+ ha aterrizado en España, ya puedes hacerte un maratón de tus clásicos favoritos o descubrir esas películas que lo están 'petando' entre tus primos pequeños. 'Frozen', 'Moana', 'Aladdin'... vuela con la imaginación a un lugar más feliz donde ni las preocupaciones ni la cuarentena existen.
Miles de compradores de Amazon elogian este ingenioso dispositivo por ayudarnos con el estrés, la ansiedad y el insomnio. Sus métodos de terapia de relajación, meditación y yoga te ayudarán a recuperar el sueño de forma natural, utilizando solo juegos de luz y tu respiración.
Rodillo de jade
32,95 €
Hacerse con un rodillo facial es un 2x1 en beneficios: por un lado está el efecto alisador y suavizador en la piel, y por otro el efecto calmante cuando lo pasas por la cara. Para maximizar ese momento spa, recomendamos que lo guardes en la nevera, verás qué gustito da.
Silvia es una periodista y estilista experta en moda y tendencias. Su trayectoria como redactora de Moda en Esquire comenzó hace tres años cuando descubrió que las zapatillas le gustaban tanto que podría escribir sobre ellas a diario. Y así lo hace: te recomienda los últimos lanzamientos (o drops, porque maneja la jerga), sabe dónde conseguir ese par agotadísimo de Nike Air Jordan 1 que tanto llevas buscando y se le da especialmente bien encontrar sneakers de moda con oferta. Si buscas un jersey nuevo sabe dónde encontrar los más bonitos y a buen precio y si no sabes cómo combinar un pantalón de pana, ella tiene la respuesta. Entre sus temáticas favoritas están los desfiles de moda y las colaboraciones entre firmas de lujo y de streetwear, pero lo que más disfruta es escribir sobre todas las tendencias de la generación Z imposibles de pronunciar. Se maneja con TikTok con gran fluidez y es capaz de bucear hasta las profundidades de la red social para dar con las últimas tendencias en moda masculina, como el bloke core, el gorpcore o las últimas marcas urbanas que lo van a "petar". Es decir, que si lo que quieres es estar al día de lo que pasa en el mundillo de la moda y que esta no te atropelle, es tu persona de confianza. Silvia se graduó en Periodismo en la Universidade de Santiago de Compostela en 2018, estudió un año de Erasmus en la University of Tampere, en Finlandia. Completó el Máster en Comunicación de Moda y el curso de Estilismo de Moda en el Instituto Europeo di Design de Madrid en 2019. Su trayectoria profesional la ha llevado a colaborar con medios como La Voz de Galicia, DAZN o Cosmopolitan.
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