- Feminidad, la nueva amenaza del feminismo
- Crecimiento personal: el autosabotaje, qué es y cómo superarlo
- Los 5 lenguajes de la disculpa: dime cómo pides perdón y te diré cómo eres
El autocuidado está más de moda que nunca. Ya sea a través de las redes sociales, publicaciones editoriales y hasta mensajes políticos, no paramos de recibir recordatorios de lo importante que es tener amor por una misma, los beneficios que aporta y consejos para conseguirlo. Si nos basamos en la teoría, esta dice que cuanto más te quieras, más marques los límites y pienses en ti misma, más feliz serás. De la misma manera, están empezando a sonar las primeras alarmas acerca de la peligrosa soledad que puede acarrear este individualismo, ya que muchas veces se confunde de forma errónea el amor propio con ser egoísta.
No hay ápice de duda de que esta paradoja de apariencia contradictoria ha habitado en la mente de todas nosotras. Porque, ¿hasta qué punto debemos priorizarnos para no abandonar a los demás? O más complicado aún: ¿cómo sabemos que nos estamos queriendo bien, o como últimamente escuchamos tanto, nos estamos queriendo bonito? Con este término como centro de la reflexión, la psicóloga y divulgadora de contenido en redes sociales, Paula Orell, ha creado la guía definitiva para que consigamos hacerlo.
Como título lleva ‘Quiérete bonito’ (ed. Alfaguara, 2026), ‘‘porque es un concepto que recoge muchas cosas que se trabajan día a día en terapia: autoestima, diálogo interno, cómo nos relacionamos con nosotros y nosotras mismas’’, explica. Aunque adelanta que ‘‘quererse bonito sería aceptarnos, respetarnos, tenernos en cuenta en nuestro día a día, seamos como seamos, en los momentos más fáciles y sobre todo en los más difíciles, de una forma más incondicional que condicional’’.
Las claves de un buen amor propio
Todas las palabras mencionadas por Paula Orell resuenan en nuestra cabeza por la cantidad de veces que las hemos escuchado en redes sociales. No obstante, avisa de que estas ‘‘distorsionan muchos aspectos de la salud mental al mandar un mensaje muy general que, si es cogido por una persona a la que le es saludable, está genial; pero si no, puede ser más dañino que beneficioso’’.
‘‘Algunas de las cosas importantes que debemos tener en cuenta para poder empezar a querernos bonito -y recalco lo de empezar porque querer bonito no es una meta, es un modo de vida- son, por ejemplo, el tema de la escucha’’, expone. Para la psicóloga es primordial tener consciencia sobre una misma y darnos cuenta de las cosas porque ‘‘es la base para todo lo demás’’, afirma. Insiste en escuchar al cuerpo, sus señales, ver lo que nos sienta mejor y peor para repetir o cambiar las acciones.
‘‘También está el tema del diálogo interno. Estamos continuamente, día a día, con nosotras mismas y, aunque no nos demos cuenta o aunque lo pasemos por alto, el cómo nos hablamos es importantísimo. Esa vocecita puede hacernos mucho daño o puede beneficiarnos mucho’’, cuenta, a la vez que facilita el camino recalcando que ‘‘si te paras a ver cómo te hablas, puedes jugar con ventaja’’ de cara a comenzar a cambiarlo, si lo haces de manera destructiva.
Otro comportamiento dañino que llevamos a cabo por pura inconsciencia y aprendizaje social es, según Paula Orell, el cómo nos miramos: ‘‘Esto tiene mucho que ver con la autoestima. La autoestima en sí es el cómo nos miramos. A veces esperamos tenerlo todo bonito a un nivel físico y, de hecho, vemos a una persona que para nosotras es guapa o cumple con los estereotipos de belleza o los estándares de personas exigidos por la sociedad, y pensamos automáticamente que esa persona se mira bonito y por tanto, tiene una autoestima increíble. Pues bien, la autoestima no tiene que ver directamente con cómo somos o con lo que tenemos: tiene que ver con cómo nos miramos, cómo valoramos lo que ya somos y sobre todo, no solo el que miremos de forma agradable las cosas que nos agradan de nosotras mismas, sino que miremos aceptando y respetando las cosas que no nos gustan tanto’’.
Como puedes comprobar la aceptación y el respeto son claves para un buen amor propio. La psicóloga las relaciona en su libro porque están intrínsecamente unidas y una viene después de la otra. Es decir, no puedes respetarte si no aceptas cómo eres: ‘‘Hacerlo es fácil cuando se trata de aceptar lo que nos gusta, no hay que hacer ningún esfuerzo. Lo difícil está llevarlo a cabo con lo que no nos gusta o lo que en ese momento nos gustaría que fuera de otra manera. Pero justo este es el punto que marca la diferencia entre querernos o no querernos bonito. Cuando no lo hacemos, entra automáticamente ese no me respeto, que suele traducirse en me machaco, me rechazo, me trato mal, me castigo, y sube la exigencia’’.
De la misma manera, sabemos que sanar estos comportamientos no es fácil, porque ni siquiera puede que se estén identificando. Paula Orell remarca mucho escuchar al cuerpo, ‘‘los síntomas corporales que podemos encontrar y que nos puedan estar diciendo que algo no está yendo todo lo bien que necesitamos. Como por ejemplo, cuando sentimos presión en alguna parte de nuestro cuerpo, en la garganta, en el pecho, en la barriga. Si es de forma continuada o casi todos los días’’, numera. Igualmente, las manifestaciones en la parte emocional son muy delatadoras: ‘‘Por ejemplo, la ansiedad viene a alertarnos de que hay algo que nos está dañando’’. Y recuerda que ‘‘no querernos bonito significa que no nos estamos teniendo en cuenta de forma general, y eso es una forma de abandonarnos. ¿Y cómo se siente una persona cuando es abandonada? Triste, cansada, irritada, enfadada, con dolor...’’.
La IA no vale como terapia
En ‘Quiérete bonito’, su autora recalca que los libros de autoayuda, como los que sabe que hay similares al suyo en las librerías, no pueden sustituir a la terapia: ‘‘Leer libros y ver vídeos en redes sociales para trabajarse, crecer o intentar solucionar lo que pueda estar pasando en ese momento es un complemento, en ningún caso un reemplazo del tratamiento psicológico’’. Sin embargo, la realidad de la consumición de estas herramientas aparentemente terapéuticas ha alcanzado el siguiente nivel, convirtiéndose en una tendencia emergente el uso de la inteligencia artificial como fuente de asesoramiento de salud mental.
‘‘Usar la IA como terapia psicológica es muy peligroso, principalmente porque no sabe todo de ti, sabe la parte que tú le muestras. Es muy impersonal, aunque parezca todo lo contrario, y siempre va a tender a calmarte. Es como que todo el mundo quiere a la IA porque te dice lo que quieres escuchar. Pero el crecimiento no solo se da cuando escuchamos lo que queremos escuchar. El crecimiento se da cuando escuchamos lo que necesitamos escuchar’’, advierte.
Las señales definitivas de que te quieres bonito
Justo en esta afirmación, la que relaciona la sanación con el malestar, se encuentra el indicador inequívoco de que te estás empezando a querer bonito. Por supuesto, cada señal será diferente en cada persona, pero ‘‘como en cualquier proceso de crecimiento, en el de querernos bonito no todo es bonito. En esos instantes en los que estamos más perdidas, sentimos que no está sirviendo de nada o nos cuestionamos todo, también se crece, es el malestar de crecimiento. Sé que a veces es muy difícil diferenciar cuál es el malestar que me está diciendo que estoy creciendo a cuál es el malestar de que estoy haciendo lo mismo que antes. Para diferenciarlo, una cosa muy útil es preguntarte hacia dónde te lleva. Si sigue tu propósito, aunque sienta malestar, es crecimiento. Si la respuesta es no, es malestar de estancamiento’’, previene.
Y sobre todo, recuerda que hay que tener ‘‘mucha, mucha, mucha paciencia. Tener presente que los ingredientes principales son el respetarse, el perdón, la escucha, la comprensión y la amabilidad hacia una misma; así como entender que el proceso no va a ser perfecto ni lineal, pero lo que nos va a hacer querernos más bonito’’, sentencia.
Nerea Panicello es experta en música, series y redes sociales. No hay canción pop que no haya pasado por los auriculares que siempre lleva puestos, entrega de premios Grammy o MTV VMA’s que no haya cubierto en directo o festival al que se haya quedado con ganas de ir. Tampoco ficción (serie o película) de Netflix o HBO Max de la que no se obsesione con el reparto y busque todas las teorías de los fans. Ni reel de Instagram o vídeo de TikTok viral que no haya recibido su ‘iike’. Su carpeta de guardados en IG está repleta de ideas para crear contenido.
Su momento favorito de la jornada laboral es cuando se sienta frente al artista o intérprete de turno para someterle a sus preguntas o a unos de los retos en vídeo de COSMOPOLITAN. Ha entrevistado a cantantes como Lola Índigo, Rauw Alejandro, Camilo o la banda Morat. También a actrices como Claudia Jessie (‘Bridgerton’), Kristen Stewart o Maisie Williams. Aunque siempre recordará sus cinco minutos de gloria con los Jonas Brothers.
Nerea se graduó en Periodismo por la Universidad Rey Juan Carlos en 2018. Antes de colocarse el birrete, realizó prácticas durante 2017 en la Revista de Ana Rosa Quintana. Lleva formando parte de Cosmopolitan desde 2018. Actualmente está terminando un Máster de Periodismo Digital y Nuevos Perfiles en la Universidad Rey Juan Carlos. En sus ratos libre, recibe clases de lengua musical y batería para seguir mostrando lo que no se ve las canciones.
Acumula seis años de experiencia, en los que ha elaborado temas para sus versiones ’print’, diariamente en digital y ejercido de Community Manager en cuantiosas ocasiones.
