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Xuan Lan es uno de los rostros más conocidos del yoga de nuestro país. Tiene tres libros publicados, es protagonista de un documental en Filmin, fundadora de la ‘app’ de bienestar online ‘XLYStudio’ y durante el mes de noviembre estará recorriendo Latinoamérica dando charlas y clases de su especialidad. Por eso, cuando nos propuso viajar con ella hasta Vietnam, el origen de sus raíces, para conocer la experiencia que ha creado junto a Meliá Hotels & Resorts, sinceramente no se nos ocurría un plan mejor. No sólo porque podríamos experimentar en persona la cultura vietnamita, así como su exquisita gastronomía, adorable hospitalidad y relajante espiritualidad, sino porque podríamos tener a la experta ‘yogui’ como profesora y contagiarnos un poco de esa tranquilidad que desprende —que te aseguramos que es muy real—.
‘‘Levo más de 20 años practicando el autoconocimiento —nos explica—. ¿Cómo? Estando mucho más atenta: es la manera de conocerte mejor’’. Nos desvela que ‘‘gracias a realizar prácticas como la meditación o la atención plena’’, cuando está en un sitio fuera de su entorno o pasando por una situación de cansancio o estrés, ‘‘sigo conectada con mi cuerpo y muy atenta a sus señales. Sé de dónde vienen esas sensaciones negativas, y me da tiempo a reajustar y no empujar la máquina hasta el final. Mantengo mi conexión cuerpo-mente, que es la que da información todo el rato’’. Esta es la primera lección que nos enseñó, después de saber que ‘‘el problema de estrés no es el estrés, sino el estrés crónico. Hay un buen estrés, que es ese en el que te das cuenta de que tienes que cuidar de algo. En mi caso, nunca lo mantengo alto. Los fines de semana aprovecho para caminar por la naturaleza, y en mi rutina diaria nunca falta deporte, una buena alimentación y dormir mucho. También intento evitar la información tóxica de las redes sociales, de las películas y de las personas incluso’’.
‘‘Parece casi imposible hacer todo esto, pero cuando sabes lo que te conviene es más fácil. Cuando no lo sabes, porque nunca te has parado a escucharte y a analizar, vienen los problemas, desde qué comida no te sienta bien o las horas de sueño necesario, hasta qué serie te impide dormir y no debes ver’’, especifica. Por supuesto, le hacemos caso ahora que tenemos la oportunidad de hacerlo de su mano con un plan creado por ella y un entorno que nos incita a alcanzar el clímax.
El programa de yoga y ‘mindfullness’ diseñado por Xuan Lan para Meliá Hotels & Resorts consiste en sesiones presenciales de esta disciplina impartidas por ella misma e instructores certificados y formados bajo sus estándares de calidad. Actividades como la matutina ‘Active Yoga’ o la contemplación del atardecer con ‘Sunset Rutine’, así como contenidos y materiales exclusivos disponibles en algunas habitaciones, pueden disfrutarse en 18 propiedades de la cadena tanto nacionales como internacionales.
En nuestro caso, pudimos hacer yoga mientras caía el sol en el impresionante Meliá Ba Vi Mountain: un refugio natural y un santuario de paz que se encuentra dentro del Parque Natural que le da nombre, a unos 55 kilómetros de Hanói. Fue una antigua colonia francesa que todavía respeta parte de los edificios que la crearon, y ofrece desde servicios de spa (recomendamos absolutamente probar el famoso ‘masaje vietnamita’) hasta gastronómicos, y lo mejor, una impresionante piscina infinita.
También viajamos hasta el sur, a las costas de Ho Chi Minh, para meditar y practicar yoga al amanecer (jamás un madrugón sentó tan bien) en el Meliá Ho Tram. Este ‘resort’ de cinco estrellas, compuesto por habitaciones y villas privadas, también por diferentes restaurantes y un santuario de bienestar integral, es para Xuan Luan el lugar perfecto para iniciarse en la disciplina: ‘‘La mayoría de las personas que hacen yoga en los hoteles lo toman como una nueva experiencia. Están de vacaciones y lo que se busca es descansar, desconectar, hacer cosas distintas... El yoga es parte de estas experiencias para aprender a desconectar y relajarse. Las clases que se imparten son muy accesibles, por supuesto distintas a los centros. Pero es perfecta para que luego te animes a apuntarte’’.
Porque claro, con este idílico y paradisiaco entorno, cualquiera se anima a despertarse por rutina a las seis de la mañana y terminarlo agradeciendo al atardecer. ¿Por qué nos cuesta tanto en nuestro día a día mantener ese bienestar? ‘‘La cultura occidental está basada en: no hago nada y cuando me duele algo, pido a un doctor que me dé una pastilla para quitar el dolor y el sufrimiento. Además, pagas por mantener tu salud. No es una medicina preventiva, mientras que la medicina asiática sí lo es. Aquí el doctor está sólo para darte las buenas pautas con las que mantener tu buena salud. Pero, si enfermas, no pagas nada porque considera que él no ha hecho bien su trabajo. De la misma manera, se sigue pensando por separado en cuerpo y mente cuando está más que demostrado que está relacionado. Esto provoca que, al final, se pida un remedio rápido en lugar de ir al origen, limitando así la consecuencia. Yo prefiero trabajar desde la prevención’’, responde.
‘‘También desde el yoga —prosigue—, porque es: cuídate mientras estés bien y esto te ayudará para mejorar el sistema inmune, vivir mejor y disfrutar de la vida sin esperar a que te pase algo. Sentir el cuerpo y respirar son dos cosas que no hacemos en el día a día, ya sea porque no nos da tiempo o no lo pensamos, pero que son muy importantes. Vamos al deporte con la repetición de movimientos, pero no conectamos con todo lo que el cuerpo nos puede decir. El yoga realmente te aporta el conocimiento de las señales que da el cuerpo, para que luego cuando vuelvas a casa sepas reconocerlas y gestionar mejor tanto el estrés como cualquier otra sensación negativa. Luego está la respiración, que es el puente entre las emociones y el cuerpo. No nos damos cuenta, pero se acelera según el estado emocional que tengas. Si eres consciente, estarás más conectada contigo misma. Y no nos olvidemos de la meditación, que está incluida en esta disciplina que es espiritual, y no tiene que ser de una hora. Con cinco o diez minutos, intentando tener un entorno agradable, es suficiente’’.
Nerea Panicello es experta en música, series y redes sociales. No hay canción pop que no haya pasado por los auriculares que siempre lleva puestos, entrega de premios Grammy o MTV VMA’s que no haya cubierto en directo o festival al que se haya quedado con ganas de ir. Tampoco ficción (serie o película) de Netflix o HBO Max de la que no se obsesione con el reparto y busque todas las teorías de los fans. Ni reel de Instagram o vídeo de TikTok viral que no haya recibido su ‘iike’. Su carpeta de guardados en IG está repleta de ideas para crear contenido.
Su momento favorito de la jornada laboral es cuando se sienta frente al artista o intérprete de turno para someterle a sus preguntas o a unos de los retos en vídeo de COSMOPOLITAN. Ha entrevistado a cantantes como Lola Índigo, Rauw Alejandro, Camilo o la banda Morat. También a actrices como Claudia Jessie (‘Bridgerton’), Kristen Stewart o Maisie Williams. Aunque siempre recordará sus cinco minutos de gloria con los Jonas Brothers.
Nerea se graduó en Periodismo por la Universidad Rey Juan Carlos en 2018. Antes de colocarse el birrete, realizó prácticas durante 2017 en la Revista de Ana Rosa Quintana. Lleva formando parte de Cosmopolitan desde 2018. Actualmente está terminando un Máster de Periodismo Digital y Nuevos Perfiles en la Universidad Rey Juan Carlos. En sus ratos libre, recibe clases de lengua musical y batería para seguir mostrando lo que no se ve las canciones.
Acumula seis años de experiencia, en los que ha elaborado temas para sus versiones ’print’, diariamente en digital y ejercido de Community Manager en cuantiosas ocasiones.
