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María Esclapez –la psicóloga que seguramente sigas en redes sociales desde hace años y cuyos libros han marcado un antes y un después en tu relación contigo misma y con los demás– lo ha vuelto a hacer. Regresa con un nuevo libro, 'Tu miedo es tu poder', donde ha dado un vuelco a todo aquello que creíamos saber sobre una emoción muy común, pero que muchas veces se nos hace bola: el miedo. Sí, quizás estés pensando que es una emoción que identificas y que qué hay que desgranar ahí, pero ¿sabías que conocerlo en profundidad te puede abrir muchas puertas? María lo explica: "El miedo es una emoción básica que tiene muy mala fama porque es muy intensa y genera unas sensaciones y unos síntomas muy desagradables", nos ha contado en nuestra sección 'Los expertos hablan'.
"Lo interesante es conocer el miedo en profundidad, porque solemos asociar el miedo a fobias y el miedo no solamente son las fobias, hay miedo detrás de muchas cosas, en el día a día, de las que no somos conscientes, y más allá de saber que es una emoción que está ahí, hay que saber cómo funciona, de qué manera trabaja en el cerebro y cuáles son sus síntomas para poder trabajarlo y regularlo, porque conseguir eso te aporta mucha seguridad, y la seguridad se traduce en calma", continúa.
Para entender mejor la emoción, María parte de su definición y la comparación con otras respuestas de nuestra mente y nuestro cuerpo, como la ansiedad o el estrés ('pss': si sufres de estrés, ficha aquí cómo puedes sacar un lado positivo).
DIFERENCIAS ENTRE MIEDO, ANSIEDAD Y ESTRÉS
"El miedo es la emoción que aparece cuando el cerebro procesa que hay una amenaza, ya sea real o imaginaria. La cuestión es que el cerebro no distingue lo que es real de lo que es imaginario, y esa emoción puede aparecer cuando en tu mente estás dándole vueltas a algo que en ese momento te resulta una amenaza. Es entonces cuando responde activando el sistema nervioso autónomo, y toda esa activación es lo que conocemos como respuesta fisiológica, lo que podemos decir que es el estrés", cuenta la experta.
Y luego, la ansiedad es un conjunto de síntomas (también hablamos de miedo, por supuesto, porque está muy relacionado a la activación del sistema nervioso, se activa cuando hay miedo y también cuando hay ansiedad), pero el estímulo no es tan claro. En el miedo sabemos que hay un estímulo concreto que lo está generando, sin embargo la ansiedad es algo más difuso. Y la ansiedad puede aparecer de manera anticipatoria o en retrospectiva, es decir, por preocupaciones de futuro o por rumiaciones del pasado", continúa.
Y ¿qué podemos hacer cuando un miedo te bloquea? "Cuando un miedo te bloquea es importante entender que estás dentro de lo que llamamos bucle mental. Un bucle mental es una condición cognitiva que te atrapa, no puedes salir porque tu propia mente te lo impide con pensamientos negativos, pensamientos automáticos, pensamientos intrusivos, con la activación de zonas del cerebro que se encargan de retroalimentar todo esto... Entonces, cuando identificas que estás en este punto, hay que intentar mantener la calma porque una vez identificado, cuando tú sabes dónde estás, es más fácil salir", añade.
Si te interesa saber más sobre la cuestión y cómo poder salir de ese bucle mental que teoriza María, dale al 'play' al vídeo de arriba, y mucho ánimo y luz, como dice la psicóloga: tu miedo es tu poder.
Silvia Lorente es experta en estilo de vida, 'celebrities' y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial'.
Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje, un máster de DJ y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015.
En sus ratos libres, pincha como DJ en eventos y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro.
'Pss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends' o 'Sexo en Nueva York', has de saber que tienes las de perder.
