Vivimos en un mundo que no para: agendas apretadas, redes sociales llenas de 'highlights' y mil responsabilidades que nos alejan de nosotras mismas. Por eso, cada vez son más los que buscan formas de reconectar, y la arteterapia se está convirtiendo en la estrella del momento. Esta disciplina, que combina la creatividad con el crecimiento personal, permite sanar, superar bloqueos y redescubrirse desde una perspectiva fresca y original. La arteterapia es una herramienta para el autodescubrimiento. Según Iva Fattorini, médica croata que ha ocupado en Estados Unidos el cargo de embajadora fundadora de la Organización Nacional para las Artes en la Salud (NOAH), se considera que “los beneficios del arte pueden dividirse en dos categorías: clínicos y económicos. Cuando se introducen las artes en los sistemas sanitarios, la gente suele pensar que se está gastando dinero sin motivo y ven el arte como un lujo. En realidad es una necesidad muy simple. Así que, en mi trabajo, intento llegar a las emociones humanas en los hospitales y más allá de los hospitales”.

Rosalía Hormigo, arteterapeuta y asesora de bienestar para empresas en España, realiza sesiones 'online' y presenciales en las Rozas (Madrid) impartiendo clases de Pintura creativa: “En un curso para ser profesora de Hatha Yoga, hace casi 20 años, una compañera me habló de la arteterapia por primera vez, la probé y decidí embarcarme en una primera formación durante cuatro años. Gracias a ella, recoloqué muchos aspectos de mi vida y la convertí en mi profesión porque no me quedó alternativa, lo que descubrí me ayudó tanto que ya no quería hacer otra cosa. Continué aprendiendo en diferentes escuelas, hasta que me sentí preparada para acompañar a otras personas a conocerse mejor a sí mismas y entender mejor el mundo que las rodea”. La experta complementa esta idea al explicar que no se trata de crear obras perfectas, sino de permitirte sentir y expresar lo que llevas dentro: “La pintura no se trata de perfección, se trata de expresión y de atreverse a explorar”.

Con la arteterapia, no importa si nunca has tocado un pincel en tu vida. Lo que importa es la disposición de dar el primer paso, de dejarte llevar por los colores y descubrir nuevas formas de ser. Porque en un mundo lleno de ruido, el arte es esa pausa necesaria que nos devuelve a nosotros mismos.

¿Qué es la arteterapia? Todo lo que necesitas saber

A diferencia de una clase de arte tradicional, esta disciplina no se enfoca en el resultado final, sino en el proceso creativo. Esto permite a las personas conectar con sus emociones de una manera profunda y no verbal. Hormigo explica: “Nuestro cerebro funciona con imágenes y estas generan emociones que influyen en lo que pensamos y sentimos. Cambiar esa imagen puede transformarlo todo”. Fattorini, que actualmente forma parte del Comité Científico de la Sociedad Internacional de las Artes y la Medicina de Berlín, propuso en 2007 este concepto innovador en la Clínica Cleveland, que es una de las mayores empresas sanitarias en Estados Unidos, y gracias a eso ha observado cómo estas actividades ayudan a los pacientes a sobrellevar momentos difíciles.

“En la actualidad, la OMS acepta esta disciplina. Hay varias entidades en todo el mundo que están trabajando y recopilando datos sobre los beneficios del arte”, asegura. En el contexto hospitalario, Fattorini menciona que los efectos del arte no sólo benefician a los pacientes, sino también al personal médico. Crear un espacio para la expresión artística puede aliviar el estrés de entornos de alta tensión, fomentando una conexión humana más profunda y un mejor manejo de las emociones. Y más allá de los entornos clínicos, Hormigo también destaca su eficacia en sesiones individuales y grupales, especialmente con mujeres que buscan reconectar con su intuición y superar barreras emocionales. “Suelen apuntarse aquellas que sufren ansiedad y estrés, que se sienten mal y no saben cómo salir de donde están. Suelen estar pasando un momento vital complicado, una separación de pareja, cambios laborales, problemas familiares, alguna enfermedad… pero el denominador común es que necesitan un cambio y no saben por dónde empezar ni cómo hacerlo”, comenta.

"Nuestro cerebro funciona con imágenes, y estas generan emociones que influyen en lo que pensamos y sentimos"

Cómo la arteterapia ayuda a superar miedos: historias que inspiran

La arteterapia ha sido una herramienta clave en la transformación personal de muchas personas. Hormigo relata cómo algunas mujeres han utilizado esta práctica para hacer cambios significativos en sus vidas: dejar trabajos que no les llenaban, superar fobias como el miedo a conducir o establecer límites en relaciones complicadas. “Los perfiles con los que más trabajo y que tienen resultados muy positivos son mujeres que son muy exigentes con ellas mismas y buscan la perfección continua, les cuesta poner límites y no se permiten expresar sus necesidades. En todos estos casos, la arteterapia genera grandes cambios, porque estas mujeres en el proceso experimentan que ya son suficientemente buenas, que cuando cuidas tu interior tienes mucho más para dar y que no hay nada que controlar, que la clave está en la confianza propia y en ir aprendiendo nuevas formas para ser más felices”.

Más que terapia, un estilo de vida

La arteterapia no está limitada a quienes atraviesan crisis vitales, también puede ser una práctica preventiva. Por ejemplo, en la ciudad suiza de Lausana, se han implementado conciertos matutinos al aire libre para mejorar el estado de ánimo de las personas antes de su jornada laboral. “Este simple ejemplo, el escuchar un concierto de piano antes de ir a trabajar, tiene como resultado que llegues a la oficina y estés de un humor completamente diferente, lo cual es algo que, por supuesto, va a afectar a tu salud y a tu rendimiento”, comenta Fattorini.

El futuro de la arteterapia es prometedor. Fattorini señala que es necesario democratizar el acceso al arte y promoverlo como una herramienta de salud global. Esto incluye integrar estas prácticas en hospitales, escuelas y plataformas digitales que permitan a más personas beneficiarse de ellas. “En Suiza, ya están organizando proyectos y grupos de pacientes con enfermedades del corazón. Desarrollan visitas a museos, ya que se trata de un espacio donde, a través de las obras, se contemplan las diferentes temáticas que suceden en la vida”.

En palabras de Hormigo, “la pintura es un acelerador del cambio: te permite probar, equivocarte y descubrir nuevas formas de hacer las cosas, primero en el papel y luego en la vida”. Ya sea que enfrentes un día complicado o estés buscando una nueva perspectiva, la arteterapia puede ser el primer paso hacia un bienestar integral. No es tan difícil incluir este tipo de disciplina a tu día a día, pues Hormigo organiza sesiones 'online' donde cualquiera puede experimentar este proceso desde la comodidad de su hogar. “Son sesiones de 90 minutos y no necesitas conocimientos artísticos previos. Sólo tienes que tener una caja de ceras, papel y ganas de mejorar tu vida, además de conexión a internet. El trabajo lo haces mientras pintas y yo estoy al otro lado viendo qué necesita tu obra para que encuentres armonía interna. El objetivo es que cada vez te sientas más capaz de afrontar los retos que se presentan en tu día a día. Mi recomendación es que empieces una vez por semana y luego ir espaciándolas en función de los avances”. Estas actividades también han encontrado un lugar en el ámbito corporativo, ayudando a empresas a mejorar el bienestar de sus empleados y a fomentar la creatividad en los equipos”.

"Suelen apuntarse aquellas personas que sufren ansiedad y estrés, que se sienten mal y no saben cómo salir de donde están"

Estos son los beneficios de la arteterapia

  • Expresión emocional: proporciona una vía para expresar sentimientos que pueden ser difíciles de verbalizar.
  • Reducción del estrés: el proceso creativo puede ser relajante y meditativo, disminuyendo niveles de estrés y ansiedad.
  • Autoconocimiento: facilita la exploración de uno mismo, promoviendo el crecimiento personal.
  • Mejora de la autoestima: completar proyectos artísticos puede aumentar la confianza en las propias habilidades.

Así que, ¿qué esperas para intentarlo? Sólo necesitas un pincel, algo de color y la disposición para descubrir todo lo que el arte puede ofrecerte.