- Te contamos cómo sobrevivir al confinamiento con tu familia.
- Todos los trucos para tener una relación armoniosa si te ha tocado pasar el confinamiento con tus familiares.
Adaptarse a un mundo dominado por la pandemia del coronavirus y el confinamiento ya es difícil de por sí. Pero si además te ha tocado hacer cuarentena con tu familia, en una misma casa, la situación se complica aún más. Afortunadamente, existe una gran variedad de trucos para mantener una buena relación con tu familia mientras esto dure. Así que si te has propuesto sobrevivir al #yomequedoencasa, te recomendamos que leas atentamente para que no todo sean discusiones.
Cómo tener una buena relación con tu familia durante la cuarentena
1. Reconocer que cada uno lo lleva a su manera
Cuando una situación inesperada se nos presenta, es inevitable que cada uno responda ante ella de una manera diferente. No esperes que toda tu familia se comporte de la misma manera que tú lo haces, es importante saber ponerse en la piel del otro y entender por qué ese sistema funciona para él o ella.
"Estar rodeado de personas todos los días de la semana las 24 horas no es fácil para todo el mundo, así que intenta ser comprensiva y respetuosa"; dice la consejera de relaciones Rachel Davies. "Hay que entender que cada persona en tu familia va a tener su propio sistema para lidiar con el confinamiento -algunos estarán ocupados teletrabajando, otros ocupándose de enseñar a los niños, otros se aburrirán- pero es importante respetarse".
2. Intenta ver el lado positivo
Es muy fácil centrarse en los aspectos negativos del confinamiento, como el no poder ver a tus amigos, pero también es importante recordar la parte positiva. "Intenta apreciar lo afortunada que eres por tener una familia con la que estar encerrada", dice Rachel.
"Muchas personas están lidiando con la soledad, así que trata de poner tu situación en perspectiva. Sí, puede que te pongan de los nervios, pero también debes recordar que estáis haciendo lo correcto al quedaros en casa, además de ayudar a la sociedad mientras tanto".
Puedes escribir un diario en el que enumeres las cosas por las que estás agradecida. Léelo antes de dormir y cuando te levantes. Te ayudará a focalizarte sólo en el lado positivo.
3. Sigue una rutina
La regla número uno que toda persona teletrabajando parece seguir religiosamente: sigue una rutina. E incluso si no estás trabajando desde casa, tener una rutina puede ser muy beneficioso para tu salud mental. Rachel sugiere que seas constante con tu horario para acostarte y levantarte, así como las horas a las que comes. También recomienda que lo sincronices con el horario de tu familia.
"Por ejemplo, podéis aseguraros de al menos hacer dos comidas todos juntos. Puede ser el desayuno y la comida", nos explica. "De esta manera sacáis tiempo para pasarlo en familia, pero no sientes la presión de estar con ellos el resto del tiempo".
4. Marcar límites
Marcar barreras es muy importante en cualquier relación humana, pero si vas a compartir una casa las 24 horas del día, se convierte en esencial. Una manera de tener límites de manera saludable es respetar los espacios individuales dentro de la casa.
"Acordad que una puerta cerrada significa que alguien está trabajando, leyendo o quiere pasar un tiempo a solas", sugiere Rachel. También recomienda hacer tus propios carteles de "no molestar" y "pasar sin llamar", dejando así más claro para todos qué comportamiento es aceptable.
5. Aprovecha la oportunidad de pasar tiempo juntos
Si bien puede resultar abrumador tener que pasar de repente tanto tiempo con tu familia, puedes intentar aceptarlo con positivismo, especialmente si no ocurre normalmente. Rachel propone tomar el confinamiento como una oportunidad, y no solo como un reto. "Muchas familias dejan el tiempo pasar y no se dan ni cuenta, especialmente cuando todos trabajan o estudian fuera".
"Este tiempo juntos puede ser muy especial si lo utilizamos para dedicar a nuestras relaciones el cuidado y cariño que merecen", nos explica. Piensa en todas esas cosas que normalmente no podéis hacer juntos como familia, haz una lista de cosas que os gustaría hacer juntos y poneros manos a la obra.
6. Deja que todos decidan en qué hacer
Tan importante como buscar actividades para pasar el rato durante la cuarentena, es el dejar que todos participen en la toma de decisiones. Rachel recomienda pegar una lista en la puerta de la nevera para que cada uno pueda añadir las ideas que tenga, o establecer un turno para decidir actividades.
7. No te pierdas las ocasiones especiales
Estar confinado no implica que tengas que dejar de celebrar todas esas fechas especiales, que sin duda pueden ser aprovechadas para animaros mientras ese evento se acerca. Rachel recomienda que seas creativa. Puedes celebrar una fiesta de cumpleaños por videollamada, podéis acampar en el jardín o el salón, hacer una maratón de películas...
Si alguien está enfermo o aislado en tu casa, no quiere decir que tengan que perderse estas celebraciones. Puedes hacer una videollamada con ellos desde otra habitación o ver la misma película al mismo tiempo para que no se sienta solo o sola.
