Si lo último que haces cada día y lo primero antes de levantarte de la cama es mirar el móvil, mal. Muy mal. Este gesto está afectando directamente a tu calidad del sueño y puede que sea lo que te está provocando un cansancio continuo.
La principal causa del insomnio tecnológico es la luz azul que emiten todos los dispositivos a los que estamos conectados. La exposición continua a esta luz hace que se retrase la secreción de la hormona del sueño, esto hace que el cerebro se active en vez de relajarse y nos cueste más conciliar el sueño. (Lo de "voy a ver Instagram a ver si cojo el sueño" definitivamente no funciona)
Entre otros efectos negativos, además están los dolores de cabeza, estrés visual, irritación y fatiga ocular.
Soluciones
Desde Koala Rest, expertos en descanso, nos dan las mejores propuestas para evitar el insomnio tecnológico y descansar plenamente. Lo primero que hay que hacer es un cambio de hábitos:
-Evita por todos los medios tener dispositivos electrónicos en la habitación. Esto incluye Smartphones, tablets y e-book están prohibidos, pero también ordenadores y televisores. La luz LED que desprenden también es perjudicial para la salud.
-Olvida los dispositivos electrónicos por lo menos dos horas antes de ir a acostarte. El cerebro necesita tiempo para desconectar y solo apagando todos tus dispositivos te olvidarás de ellos. (Céntrate en otras tareas para dejar descansar a tu cerebro. Lee)
-El modo noche funciona, y está ahí para algo, así que úsalo. Limita la luz que desprenden los dispositivos por lo que reduce la cantidad a la que nos vemos expuestas.
Sara Alcoceba es experta en estilo, celebrities y moda. No hay estilismo de famosa que le pase desapercibido y es capaz de bucear en todas las webs de las marcas de moda hasta sacar el outfit completo que han llevado a su último evento. De Zara, Mango o H&M hasta la boutique más recóndita: Sara es especialista en contarte de qué visten las famosas y cómo llevar su look.
Su gran pasión es cubrir la actualidad en alfombras rojas y eventos de moda. De los Oscars a la Gala Met, pasando por el día a día que comparten influencers y celebrities en sus redes sociales o los photocalls a los que acuden los royals y la alta sociedad. Siempre tiene un ojo puesto en lo que se cuece en Instagram y TikTok.
Sara Alcoceba se graduó en Periodismo en la Universidad Carlos III de Madrid y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de moda y lifestyle. Pasó por Cosmopolitan, HOLA y Vanitatis cubriendo actualidad y belleza, y tuvo una temporada muy fitness escribiendo sobre entrenamientos y nutrición en Women’s Health.
Con una trayectoria de casi una década en medios digitales, Sara lleva más de 7 años vinculada a ELLE, donde ahora ha tomado las riendas de la sección de Star Style para contarte todo lo que tienes que saber sobre tus famosas favoritas.
