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Para algunas personas, lucir uñas largas ocurre de manera natural; para otras, la fragilidad y la rotura son parte de un ciclo constante del que parece difícil salir. Sin embargo, lograr unas uñas más fuertes y largas y que crecen a buen ritmo es posible con constancia, buenos hábitos y los productos adecuados.
El cuidado de las uñas se ha convertido en una prioridad, más allá de las tendencias de diseño de manicuras que reinan cada año. Si bien los estilos más 'trendy' siguen siendo un 'must', unas uñas saludables, limpias y fuertes son la clave para lucir unas manos impecables con un aspecto natural y 'clean', que es, por otro lado, uno de los estilos más deseados del 2026. Uñas jabón, manicura francesa, 'glazed nails'... todos los diseños más buscados del momento no son nada sin una buena base.
Dicho todo esto, ¿cómo conseguir esa base perfecta? ¿Cómo hacer que las uñas crezcan más rápido y más fuertes? Lo primero que tienes que saber es que no hay milagros y que no puedes acelerar el tiempo: necesitarás paciencia. "El crecimiento de la uña sigue su propio ritmo, por lo que la clave no está en acelerarlo, sino en prevenir la fragilidad y la rotura", nos cuenta la farmacéutica Marta Garrido, de Atida Mifarma.
Cómo cuidar las uñas para que crezcan fuertes y sanas
Los expertos coinciden: para mantener las uñas sanas hace falta un enfoque integral que debe tener en cuenta varios factores, como hábitos diarios, una alimentación correcta, el uso de productos adecuados... Resumidos, son estos.
- Buenos hábitos: "Hidratar las uñas y las cutículas a diario, limitar el uso de acetona, proteger las manos del contacto prolongado con agua y productos de limpieza y limar siempre en una sola dirección ayuda a que las uñas se mantengan más fuertes y resistentes", explica Marta Garrido.
- La importancia de la alimentación: Es frecuente que la debilidad de las uñas tenga su origen en deficiencias nutricionales, como la falta de hierro, vitaminas o minerales. "Las uñas están formadas principalmente por queratina, por lo que una alimentación adecuada en proteínas, hierro, zinc y vitaminas del grupo B es fundamental para su fortaleza y crecimiento", cuenta la experta.
- Las manos también cuentan: Para que las uñas se vean aún más bonitas, es importante que el aspecto de las manos sea también impecable. Es recomendable exfoliar la piel al menos una vez al mes y aplicar una fórmula humectante con activos como la manteca de karité y el aceite de almendras que conserve su hidratación.
- Evita microtraumas: Hábitos tan comunes como morderse las uñas, manipular en exceso las cutículas o utilizar las uñas como herramienta para abrir objetos pueden frenar el crecimiento y generar daños repetitivos en la lámina y la matriz.
- Usa los productos adecuados: El contacto frecuente con productos abrasivos puede debilitar la uña y resecarla, favoreciendo su ruptura. Opta por pintauñas de calidad, fórmulas suaves en el momento de retirar el esmalte y no abuses de la manicura semipermanente: da descansos a tus uñas.
Productos 'top' que fortalecen las uñas
Para que las uñas crezcan, primero necesitan estar fuertes. Los tratamientos fortificantes específicos, que se han vuelto muy populares en los últimos años, son algunos de los mejores productos para ayudar a endurecer, engrosar y proteger la superficie de la uña y evitar que se quiebre con facilidad. Si necesitas una cura intensiva, cualquiera de estos te vendrán bien:
Con ingredientes de origen vegetal, como el ajo y el extracto de limón, esta base protectora de Masglo crea una capa protectora a las uñas dándoles más cuerpo y resistencia. Adicionalmente, también protege las uñas de posibles amarillamientos externos.
Uno de los más aclamados del mercado. Este sérum fortalecedor de uñas de OPI con tecnología patentada penetra en la superficie de la uña para reconstruir sus enlaces, reparando hasta un 99 % de su queratina, mejorando su aspecto y previniendo su decoloración.
Este endurecedor de Mavala con complejo de queratina y extracto de resina endurece las uñas de una manera inmediata y adhiere firmemente sus tres capas, ayudando a prevenir las uñas débiles, quebradizas o abiertas.
Un plus: la ayuda de la suplementación
En pleno 'boom' de la nutricosmética, seguro que en más de una ocasión te has planteado tomar un suplemento para mejorar tu piel, tu pelo o también tus uñas. ¿Funcionan? Sí, pero con matices: es importante prestar atención a sus fórmulas y tener cuidado al tomarlos. "Los suplementos pueden ser un apoyo en etapas de mayor fragilidad o cuando la dieta no cubre las necesidades, pero siempre deben ser usados con criterio y durante periodos concretos", explica la farmacéutica Marta Garrido.
En este sentido, los suplementos más adecuados para fortalecer las uñas son los que incluyen biotina –fundamental para mantener la salud del cabello, piel y uñas–, vitamina B6 –que ayuda a la producción de la cisteína, la responsable de crear queratina– o colágeno –uno de los pilares estructurales del cabello, las uñas y la piel–. Eso sí, este último debe ser hidrolizado. "El colágeno es una proteína de gran tamaño que nuestro cuerpo no puede absorber fácilmente. Por eso, si optamos por suplementarnos, es fundamental que esté hidrolizado, lo que comúnmente se conoce como péptidos de colágeno, para garantizar su digestión y absorción”, explica por su parte Sonia Casado, Nutrition Pharma Scientist de Vital Proteins.
Con ácido hialurónico, biotina y péptidos de colágeno, este suplemento de Vital Proteins ayuda a fortalecer la piel y el cabello y a mejorar el aspecto de las uñas.
Este suplemento de Phyto en forma de cápsulas frena la caída del cabello y fortalece las uñas, evitando su rotura y mejorando su apariencia. Su fórmula cuenta con vitamina B6, vitamina B8, zinc, minerales y ácidos grasos esenciales, como aceite de borraja.
Ahora que ya sabes todo lo que tienes que hacer para conseguir unas uñas mucho más fuertes y largas, ¿a qué esperas? Empieza ahora a cuidarlas y en cuestión de semanas notarás el cambio.
Cristina es redactora de belleza y estilo de vida en Cosmopolitan. Con más de cinco años de experiencia en revistas digitales, adora escribir tanto de tendencias de maquillaje, peinados, productos para el cuidado de la piel y ‘looks’ de celebridades como de cultura y ‘lifestyle’, en el sentido más amplio de la palabra: la verás firmando artículos sobre libros o música, pero también sobre juegos, frases para todo tipo de ocasiones o incluso sueños, un tema que capta mucho su interés desde hace tiempo.
Cristina se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual por la Universidad Carlos III en el año 2017 y desde entonces no ha parado de escribir sobre todo aquello que le apasiona. Antes de aterrizar en Cosmopolitan realizó prácticas en varios medios locales y pasó por las redacciones de Enfemenino, Mia y Marie Claire, donde también ha publicado artículos y reportajes de moda, belleza y cultura.
Actualmente compagina su trabajo como redactora 'freelance' con otra de sus grandes pasiones, la fotografía musical. Si no está escribiendo frente al ordenador o buscando inspiración para sus temas, seguramente podrás encontrarla cámara en mano, en primera fila de un concierto cualquiera de Madrid.
