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Siempre hemos pensado que, para conseguir un bronceado saludable y bonito, teníamos que incluir en nuestra rutina de cuidado de la piel productos cosméticos formulados con determinados activos que nos ayudasen a potenciarlo después del verano. Sin embargo, aunque el uso de los aceites corporales y las cremas como el 'after sun' sea esencial, existen otras pautas que, desde el enfoque nutricional, pueden ayudarnos a mantener ese tono dorado que tanto nos gusta y con el que tan favorecidas nos vemos después del verano.
¿Cómo afecta la alimentación a la piel y el bronceado?
Una alimentación equilibrada es clave para mejorar la salud general de la piel y prolongar el bronceado. “La alimentación es un factor clave en la prevención y el tratamiento del estrés oxidativo. El envejecimiento es el proceso de oxidación natural de nuestro cuerpo y parte desde la inhalación del oxígeno cuando respiramos. Este oxígeno interviene en las reacciones de oxidación de nuestro organismo, pasa al torrente sanguíneo y parte de él se convierte en radicales libres, que no tienen por qué ser dañinos en sí mismos. Sin embargo, el problema viene cuando nuestro organismo no elimina el exceso de radicales libres y se acumula en las células produciendo un daño: el denominado estrés oxidativo. Uno de los factores más importantes para combatirlo es la alimentación, tomando una dieta rica en antioxidantes, y uno de los ingredientes con más beneficios es el aceite de oliva virgen extra”, cuenta Mónica Nieto, farmacéutica y cofundadora de Alevoo.
Por su parte, Gema Cabañero, directora de I+D+i de la firma nutricosmética 180 the concept, explica que “con la nutrición podemos alargar el tono del bronceado y conseguirlo más rápido a la vez que prevenimos la aparición de manchas y contrarrestamos los efectos de los radicales libres en la piel. A ello, debemos añadir ciertos ingredientes que son beneficiosos, como los alimentos ricos en vitamina C y betacaroteno, dos ingredientes imprescindibles por sus propiedades antioxidantes capaces de proteger la piel al mismo tiempo que activan la producción de melanina. Podemos introducirlos a través de alimentos como las zanahorias, los tomates o frutas de tono rojizo como las fresas o los frutos rojos”.
Los beneficios del aceite de oliva para prolongar el bronceado de la piel
Probablemente hayas escuchado hablar acerca del aceite de oliva para cuidar la piel, pero lo cierto es que este ingrediente al que también conocemos como oro líquido es, además de tratarse de un componente esencial de la dieta mediterránea, cuenta con múltiples beneficios para la piel, como ha explicado Nieto. "El AOVE es la grasa saludable más importante que tenemos para aportarle a nuestro organismo. Debido a la excelente composición rica en antioxidantes y ácido oleico que posee, se ha demostrado que es fundamental para prevenir el estrés oxidativo, el envejecimiento prematuro y las enfermedades degenerativas que están en auge en este momento”, explican desde Alevoo. Pero, ¿qué otros beneficios tiene el aceite de oliva?
- Es rico en antioxidantes. Gracias a su alto contenido en vitamina E y polifenoles, ayuda a proteger la piel del daño solar.
- Actúa como hidratante natural. Cuando consumimos aceite de oliva, conseguimos hidratar la piel desde el interior evitando la sequedad y descamación, dos aspectos que favorecen la pérdida del bronceado.
- Devuelve a la piel la elasticidad. Esto se debe a que el aceite de oliva contiene ácidos grasos que, al estar en contacto con la piel, contribuyen a mantenerla flexible y suave.
¿Qué otros alimentos ayudan a prolongar el bronceado de la piel?
Los carotenoides
Si pensabas que el aceite de oliva era el único alimento capaz de prolongar el bronceado de la piel, podrías estar equivocada. Como hemos indicado, los carotenoides son pigmentos naturales que se encuentran en muchos alimentos –de color rojo, naranja y amarillo– que contribuyen a la producción de melanina, el pigmento que oscurece nuestra piel cuando nos exponemos a los rayos del sol. Entre estos alimentos encontramos las zanahorias –que son la fuente más conocida de betacaroteno–, las patatas, la calabaza y los pimientos, tanto los rojos como los amarillos.
La vitamina C
Aunque estemos acostumbradas a consumir vitamina C de forma regular en nuestros productos de belleza, la vitamina C es una de las claves para mantener la piel saludable gracias a que contribuye en la producción de colágeno y la reparación de los tejidos. ¿Qué alimentos contienen niveles elevados de vitamina C? Los cítricos (naranjas, limones, pomelos y mandarinas), el kiwi, las fresas y el pimiento rojo que, además, también contiene carotenoides.
Los alimentos hidratantes
Sabemos la importancia de mantener una piel hidratada, pero no es suficiente con incluir en nuestra rutina de cuidado facial activos como el ácido hialurónico o las ceramidas. "Una piel hidratada ayuda a evitar la descamación que puede provocar el sol y, además, si hidratamos correctamente la piel durante el año, siempre estará sana. Además del daño que esto supone, este desprendimiento de la capa externa de la piel provoca que perdamos el bronceado de forma mucho más acelerada. Por ello será imprescindible aplicar productos hidratantes de uso tópico ricos en vitamina E, colágeno o aloe vera que promuevan una piel más elástica y suave”, explica Cabañero. Si queremos ir un paso más allá y garantizar la hidratación óptima de la piel, deberíamos incluir en nuestra dieta alimentos como los pepinos o la sandía, que aportan agua y antioxidantes, o los tomates, que son ricos en licopeno y por tanto protegen la piel.
Nerea Calvo es experta en belleza y moda. Le fascina descubrir nuevos ingredientes activos, así como tratamientos de belleza para cuidar la piel y el cabello desde un enfoque vanguardista y clínico. En lo que a moda respecta, disfruta encontrando marcas emergentes con un fuerte valor diferencial, defendiendo el estilo 'menos es más' y apostando por la calidad y exclusividad.
Nerea se graduó en Comunicación con especialidad en Comunicación Corporativa e Institucional en la Universidad de Deusto de San Sebastián. Después, se especializó con un máster en Comunicación y Moda en el Instituto Europeo de Design, donde adquirió una perspectiva global acerca del lujo y la moda.
Escribe en COSMOPOLITAN desde hace un año pero también colabora con Harper's Bazaar desde hace tres años. Además, compagina su trabajo en la redacción con su agencia de comunicación boutique, donde gestiona la imagen de marca y comunicación de distintas empresas del ámbito de la moda, la belleza y el bienestar.
